搏擊操減肥效果怎麼樣
目前靜心搏擊操鍛鍊的人主要是一些都市的年輕白領,這樣的人容易接受新鮮事物,打搏擊操的時候感覺非常過癮,非常暢快,是一種發泄情緒以及健身減肥的好方法。當然這種搏擊操還能夠培養一個人的自信心,其實整個鍛鍊的過程就是一個人自信的一種完美詮釋,經常鍛鍊還能夠培養樂觀開朗的性格。
搏擊操在編排動作之前,還有一項更重要的工作,那就是選取適合搭配在搏擊操運動中的音樂。音樂不僅是搏擊操進行的鼓點,更是調節枯燥氣氛的良藥。動感富有衝擊力的音樂,一聽便讓人覺得興奮,在這樣的音樂聲中,出拳、踢腿,自然也更有力道。
音樂不僅是搏擊操進行的鼓點,更是調節枯燥氣氛的良藥。動感富有衝擊力的音樂,一聽便讓人覺得興奮,在這樣的音樂聲中,出拳、踢腿,自然也更有力道。姜利華説,音樂節奏有張有弛,能勾勒出搏擊運動的強度曲線,帶動練習者持續運動30分鐘以上,達到有氧運動的健身效果。
搏擊操同時考慮到選取的武術動作是否符合力學原理、對關節肌肉韌帶的傷害有多少,只有多方面衡量,才能讓練習者培養良好的氣質和狀態。
在健身房,在搏擊操運動中,你就能!想象着,你的對面就是今天痛斥你的上司或者鬧彆扭的同事,先出一拳打中他的胸口,再用勾拳打他的臉,嫌不過癮再配上腳踢,心中的不滿,一個小時的“拳打腳踢”應該夠發泄了吧?想吐出胸中的悶氣,還可以在出拳和踢腿的時候配上大吼“嗨”、“哈”,即使打不倒人,也要從氣勢上壓倒他。
在進行搏擊操鍛鍊的時候,可以將周圍的所有人想像成假想敵,每一次出拳或者踢腿都是為了擊敗這個想像中的假想敵,從而力度會更大,有時候甚至盡全力,這樣強迫下的運動能夠很好地燃燒身體脂肪,整個鍛鍊過程幾乎接近於實戰所需要消耗的能量。
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