練瑜伽會讓人發胖嗎
練瑜伽會讓人發胖嗎?很奇怪最近有人問我這樣的問題,確實,瑜伽是一種有氧運動,應該是減肥的一種運動方式,為什麼會有人問我這樣的問題,仔細一詢問才知道,原來她為了減肥練習了瑜伽,卻發現自己的體重非但沒有減少的趨勢,卻有加重的苗頭,那麼,練瑜伽會讓人發胖嗎?
很多會員最初的瑜伽習練,尤其是高温瑜伽的習練,都是想借此來塑身排毒的。在過程中,大多數會員確實通過堅持達到這一最初的想法。但仍然存在着體重不降反升的情況,主要可從以下方面分析:
一、增加的體重是肌肉。
女性隨着年齡的增加,新陳代謝逐年下降,要想讓身體更具活力,首先要提高肌肉的比重。大家都知道,同體積的肌肉和脂肪,肌肉的重量明顯大很多,這就是體重雖有提高但線條更流暢,身體更漂亮的原因。如果你體重升了一點,但圍度更小了,別人都在説你更有精神、更瘦了,恭喜你:)
二、腸胃的消化吸收能力增強了。
瑜伽的塑身不是像有氧運動那樣,對於外在肌肉的更多練習,而是通過調節身體內分泌與腺體,由內而外重塑你的身體、心靈與精神。腸胃的消化吸收能力差,身體缺少營養,氣血循環弱,身體的免疫系統自然會受到影響。因而,把更多的關注放在體重之外,相信身體的變化是一個過程,體重不是你判定瑜伽給予身體的一個重要指標,隨着練習時間的增強,你會發現你之前想要的,瑜伽都會給予。
三、不規律的飲食
習練瑜伽要首先了解一些基本常識,比如不應該在練瑜伽後馬上一次飲用大量的水和吃大量的食物,並且最好選擇有利於身體恢復的鹼性食物,否則,不利於排除身體內毒素,並給本已接受了瑜伽修復的各腑臟器官以負擔,不僅不利於塑身,對健康更無益。
另外,會員一定要多與教練溝通,身體要是有什麼不舒服的情況,更應該及時跟教練説明,一般教練都會根據你的身體素質進行相應的指導。
最後提一句,練習瑜伽要有一顆平常心,不要給自己太大的壓力,也許你會在不知不覺情況下得到意想不到的收穫呢。
練瑜伽會讓人發胖嗎?這個問題的答案相信看過上文的你們都已經知道了,確實,練瑜伽按道理來説是不會讓人發胖的,但是因為上面的這些情形的發生,所以也有可能在初期造成身體體重不減反增,但是隻要堅持下去,身體體重是會慢慢減下去的。
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