練瑜伽要注意什麼呢

瑜伽可以説是非常高尚的一種運動，之所以這麼説是因為瑜伽適合任何一種人羣。長期練習瑜伽的人都比較有氣質，身體也比較柔軟不容易受傷。經常練瑜伽是非常養生的，因為瑜伽中最重要的就是呼吸，學好了瑜伽的呼吸對身體的保健是非常有意義的。下面，我們就來看看練瑜伽要注意的事項吧！

1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的。

2.那飯後我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡，有助於打開身體的各個關節，不容易導致扭傷的情況發生，也能最大程度的舒展開來。

4.來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做，那樣會引起經血倒流。如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習，如果想做找瑜伽老師問她做什麼動作適合你。

5、別帶太多的飾品。

6.練瑜伽是赤腳練習的。

7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。

因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。

8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作。

9練習完之後不能馬上的洗澡。

以上就是練習瑜伽要注意的一些事項了，知道了這些練習瑜伽就可以早點找到感覺。瑜伽只有長期堅持練習才會有明顯的效果，除了堅持之外還要專注。練習瑜伽的時候一定要專注而不是腦袋裏想法 一堆，那樣容易分神扭傷。瑜伽練習結束之後要多喝一點水，再拉拉筋骨。