爬山是不是屬於有氧運動呢?
我們在日常生活中現在社會工作競爭壓力大。平時工作時間比較長,而且很多人甚至晚上回家還要加班好久。這就使得大家的健康問題受到了威脅。而且也使人長胖、贅肉多。適當做有氧運動對身體特別的好,那麼週末去爬山怎麼樣呢?爬山是不是有氧運動呢?
運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恆常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。
堅持爬山這種增強下肢承受力的運動,有助於改善關節功能,保持肌肉和運動器官的協調。以外還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏鬆性骨折的發生。改善局部骨質的代謝,有利於刺激骨細胞的生長。
要想有個健康的體魄,必須堅持活動,運動能夠彰顯活力,我們千萬不能年紀輕輕的就身體不行。爬山、打球、跑步等等運動都要適當的參加。否則,不運動的話身體的機能會逐漸退化的。堅持有氧運動更好,快走、慢跑、瑜伽、爬山等都不錯。
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