踩單車屬於有氧運動嗎
踩單車在以前來説是比較常做的一件事情,因為單車之前是人們的代步工具,但是現在越來越少的人騎單車,如果騎單車的話更多人是把它當成一種運動方式,那麼你有具體認識瞭解過騎單車是否屬於有氧運動嗎?下面就為大家來分析一下,通過這些內容分析瞭解,我們就可以知道到底單車是否是合適自己的運動。
看你的運動強度了,你需要了解什麼叫有氧運動肌肉收縮必需有能量供應,而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內ATP的含量十分有限,在劇烈收縮後僅O.5秒就被耗盡,因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP,才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸(CP),它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是,CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應,最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行,稱為氧化系統,以保障中等強度耐力運動的能量供應。持續性強烈肌肉運動的大強度活動,因氧供應不足,就需要無氧氧化供能,即乳酸系統的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中,到達肝臟進行糖異生,再問接補充血糖。
所以,通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動);由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
相信在瞭解上面介紹的內容之後,大家應該知道單車屬於什麼樣的運動了吧,畢竟在我們的身邊運動類型各種各樣,所以我們瞭解了這些運動的性質之後,就可以選擇最合適自己的運動方式,達到最理想最讓自己慢滿意的運動效果。
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