飯後立即快走好嗎
現在人們的保健意識在逐漸的提高,運動的方法來達到健康,是一種很好的方法。它不同於藥物保健的方法,會對我們的人體產生副作用,在吃完飯之後,很多人都會採用快走的方法,來促進腸胃的蠕動,那麼這樣的方法到底科學不科學呢?下面就讓我們一起來了解一下,飯後快走好嗎?
飯後血液必須流到消化系統用以消化吸收食物。如果這時你把血液用到其他地方,消化系統的血液用量減少,就直接影響你消化系統功能,嚴重的可能損傷消化系統。所以飯後最好坐半個小時。
飯後百步走,要看你是慢慢走還是疾行,疾行自然不好,慢慢走也要注意,下面分兩個方面説明: 俗話説“飯後百步走,活到九十九”,但也有“要活九十九,飯後不要走”的説法,這兩種説法都有道理,但適應於不同的人。飯後百步走,適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人;飯後不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後非但不能散步,還應平卧10分鐘。
不當的體育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運動時全身血液重新分佈,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統處於抑制狀態;運動後不經過適當休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。 附:“民以食為天”,別小看平時的一日三餐,一旦養成了許多不良的飲食習慣,對胃膽系統會帶來很大的影響。如進食過快、暴飲暴食會大大加重胃的負擔,引起胃膽疾病,還會誘發心腦血管疾病;食無定時則會破壞胃膽消化功能的規律性,影響健康;貪涼貪熱,因胃喜温而惡寒,易造成黏膜損傷;偏食,如高鹽飲食易造成胃黏膜損傷,高脂肪食品可促進胃膽素釋放,促進膽囊收縮,可誘發膽病復發,發生膽絞痛,酒、濃茶、咖啡和某些飲料能刺激胃酸分泌,易造成胃病或加重病情;進食姿勢不當,蹲着或躺着吃飯,不利於胃的蠕動,蹲食時血液循環受阻,則會破壞胃的正常消化功能。
飯後快走好嗎?以上已經作出了詳細的解答,不科學不恰當的鍛鍊,對我們的身體不會起到很好的功效,反而會起到相反的功效。對我們的身體是十分不健康的,那麼經過我的介紹之後,希望大家在飯後不要選擇快走,可以適當的鍛鍊。
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