劇烈運動的好處有哪些呢?
現在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動,而且他們也很喜歡挑戰極限,對於運動這方面,很多人存在着困惑,到底怎麼樣的運動,對於身體是最好的呢?現在在我們的日常生活中,運動的項目是越來越多了,走路也是一個很好的運動方式,那麼運動應該如何選擇呢?做什麼運動對身體最好。
運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。運動並不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界衞生組織早在1992年就指出,步行是世界上最好的運動之一,既簡便易行,又不需花錢,也是最經濟、最實惠的運動。上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家,幾任美國總統的保健醫生懷特博士第一個提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動,對健康很有益。他建議,成人應每天步行鍛鍊,並作為一種規律性的終身運動。
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度,穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
對此,專家建議,人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現在的生活節奏比較快,很多人會感覺到生活中枯燥無力,所以適當的運動,培養一些興趣愛好,能夠舒緩一下,避免長期過於繁煩悶。而且適當的運動,能夠保證有一個很好的體質,對於外界病毒入侵人體,具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要,同時也要控制好運動量,儘量做點户外運動就可以了。
-
什麼樣的運動可以長高
隨着生活水平的進步,現在我國青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比較矮小的人很少了。其實,身高雖然與遺傳有一定的關係,但是也跟後天的營養和成長的環境有關。平時適當的運動也可促進身體的發育,那麼,什麼樣的運動可以長高?對於這個問題,大家來一起看看下文...
-
孩子打籃球到底能長高嗎
家長們肯定都是擔心自己的孩子發育不健康的,尤其是擔心自己的孩子長不高的,所以就會想辦法讓自己的孩子去鍛鍊身體的,這樣才會讓他們在成長髮育的時候不會出現發育不良的情況,有很多家長都會在孩子成長期間的時候讓他們去打籃球的,因為覺得打籃球是可以很好的促進他...
-
自行車應該如何騎?
騎自行車是一種非常常見的健身方法,不知道大家知不知道在日常生活中騎自行車也有許多需要注意的地方,在現代科技發達,車水馬龍的街上,很多人都會選擇開車,擁擠的人流和車流給城市造成了嚴重的交通堵塞和空氣污染,大部分人都會慢慢開始轉向自行車上班,今天我們就來跟大...
-
慢跑的時間多久好
秋天的風涼涼的天氣的氣温變得越來越不穩定,不少人到户外的時候穿的厚厚的衣服,很多人覺得衣服多了以後運動起來非常不方便,所以選擇在家當中進行慢跑,奔跑的好處有許多比如,預防冠心病,心臟病,促進我們身體排出毒素清腸宿便,能夠更多地幫助我們減去身體當時的脂肪燃燒...