跑步岔氣什麼原因呢
跑步是人做的頻率最高的運動之一,也是一項有助於身體健康的運動。跑步可以有利於加強人體血液循環,有利於提高人的免疫系統,更有利於振奮精神。然而跑步一不小心就容易出現岔氣的現象,岔氣聽起來似乎有點恐怖,但是隻有知道了跑步岔氣什麼原因,就可以防範於未然了。
“岔氣”應該指的是運動中急性胸肋痛。運動中急性胸肋痛指通常在體育運動,特別是跑步中,胸肋部易產生的疼痛;多發生在下肋部,在運動停止後會自然消失。其實質是呼吸肌(肋間肌和膈肌)的痙攣。
劇烈活動時肌肉進入緊張狀態,而肺臟不能如隨意肌那樣迅速提高潮氣量,以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣,於是在交感神經的作用下激動吸肌,使之緊張而痙攣,或是在身體活動需氧量加大時,呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
岔氣時由於呼吸肌痙攣,進一步的導致呼吸不協調,肺臟通氣功能下降,不足以維持運動,人本能的會希望停止活動,休息以得到緩解。岔氣本身(肌肉痙攣)除了疼痛外沒有什麼更多的損害,而且隨着活動的繼續,機體得到“暖身”,肌肉痙攣的情況會得以緩解,岔氣會漸漸好轉。
但是要警惕的是,從靜止狀態迅速增大運動量,呼吸肌肉不協調,容易產生氣胸,特別是瘦高體型、較瘦弱體質不佳或有氣胸前例的人。岔氣的發生就是機體對你很好的“警告”。
因此,跑步的時候一定要做好預備工作,千萬不要覺得預熱的工作是多餘的。因為一不小心就可能讓肌肉進入緊張的狀態,導致跑步岔氣。通過了解跑步岔氣什麼原因,就可以在跑步的時候儘量減少原因出現的條件。只有這樣,才能更好的預防跑步岔氣。
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