瑜伽瘦大腿動作是什麼
目前來説運用瑜伽的方式來進行瘦身是非常受歡迎的,特別是受到女性朋友們的歡迎,因為瑜伽這項運動和其他的鍛鍊方式都是不一樣的,這是可以很好的去使得自己的身體曲線更加柔美,而且能夠有一個自己滿意的身材,下面我們就一起來學習一下瑜伽瘦大腿的運動是什麼。
瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離,吐氣同時膝蓋往前推,使大腿抬高一點點,保持兩腳平行、腹部收緊。
瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高,持續拉長頭頂到骨盆底的距離,停留5到10個呼吸;吐氣時手扶着臀部作保護,但是不把身體重量壓在手上。
瑜伽瘦腿動作再吸氣並抬單腳、曲腿90度,保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿,將腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢,同步驟3,吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部,是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好,膝蓋彎曲,腳跟在坐骨外側,兩腳平行,膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向,手在身體兩側往後延伸,使肩膀放鬆,脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。
下犬式
這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體,拉伸韌帶。
雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
頭部放鬆,保持這個動作,深呼吸5下。
通過上文就是向大家詳細講述了瑜伽瘦大腿的動作,一般來説瘦大腿的運動都是有針對性的,比方説進行下腰的運動,或者是讓自己的兩腿呈現出來平行,這樣進行不斷反覆地拉伸運動就可以達到瘦大腿的作用。
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