中午曬曬太陽居然能長壽
中午短短的幾個小時你在做什麼呢?是忙着吃飯還是忙着睡覺呢?其實這兩種活動也可以和我們的曬太陽結合在一起哦,中午外出就餐或野餐時都可以得到太陽的照射,從陽光中獲得健康。對於曬太陽大家有一定偏見,認為曬太陽會變黑、衰老。
其實,只要不過分的在太陽底下暴曬,我們還是可以從陽光中獲得健康和長壽的。下面就和小編一同來了解曬太陽的好處吧。
曬太陽能長壽
瑞典一項長達20年的研究發現喜歡曬太陽的女性壽命長,此項研究還提出不曬太陽已經成為第四種健康惡習(前三種是吸煙、肥胖和不運動)。
研究還證實不曬太陽比曬太陽危害還要大,容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑鬱等。所以,平時要多曬太陽,那麼除了可以長壽之外,曬太陽還有哪些具體好處呢?
曬太陽的好處
1.提升人體陽氣
在我們的傳統醫學中人體的背為陽腹為陰,通過陽光照射人體背部可以提升人體陽氣,而陽氣可以温養身體、提高免疫力、推動氣血運行。
2.預防皮膚病
曬太陽還可以預防皮膚疾病,因為當皮膚得到陽光中紫外線的照射,可以有效的殺死皮膚上的細菌、病毒等,從而提高抵抗力,減少皮膚病的發生。
3.提高免疫力
身體得到陽光的照射還能增強免疫功能,提高吞噬細胞的活力,從而起到抗病作用。而且,一些細菌或病毒在陽光下曬足半小時或一小時,就會被殺死。
4.預防骨質疏鬆
人體內維生素D的主要來源是陽光的照射,所以維生素D又被稱為陽光維生素,陽光中的紫外線照射皮膚會促進維生素D3轉變為維生素D,提高人體對鈣、磷等微量元素的吸收,從而起到強健骨骼防治骨質疏鬆的作用。
5.提高男性雄激素水平
男性體內的睾丸素會隨着維生素D的含量增多而升高,有研究證實每曬1個小時的太陽,睾丸素可以提高69%。所以曬太陽可以提高男性激素水平,促進生育能力。
6.預防貧血
陽光中的紫外線刺激可以讓骨髓製造紅血球,從而起到預防貧血的作用。
所以,曬太陽也是一種長壽保健方法,但是我們都知道中午陽光強,紫外線更容易傷害皮膚,出現多種皮膚問題,此時又該怎麼辦呢?下面就一同來看一下曬太陽的注意事項,以及如何在中午護理皮膚。
中午曬太陽注意事項
1.避免直射眼睛
陽光在帶來光明的同時也帶來的熱量,尤其是中午的陽光光線強,如果直接照射眼睛輕則引起眼花、眩暈等現象,重則傷害視網膜,危害視力。
2.不要隔着玻璃曬
玻璃會遮擋陽光中的紫外線,這樣曬太陽並不能起到調理身體的作用。
3.別曬臉
很多女性朋友怕被曬黑,所以選擇不曬太陽,其實這種情況也可以解決的,通過曬人體其他部位,不僅不會曬黑,還可以起到治療作用。如曬腿,可以改善腿痠、腿痛和關節痛等問題。
4.曬太陽前別洗澡
曬太陽之前如果洗澡容易減少皮膚中合成維生素D的材料——7-脱氫膽固醇,降低了人體對鈣的吸收利用。
中午曬太陽如何護膚
1.塗抹防曬霜
到現在為止沒有證明説塗抹防曬霜會阻礙維生素D的合成,反而從一些文獻中得到的結論是塗抹防曬霜不影響血清中的維生素D含量。所以,中午曬太陽可以塗抹防曬霜。
2.注意添減衣物
平時沒有時間曬太陽,而中午的陽光比較強烈,容易出汗或曬傷,此時除了注意塗抹防曬霜,還要注意衣物的添減,避免出汗之後吹風。
3.多喝水
曬太陽導致皮膚表面的水分蒸發,不僅皮膚容易乾燥,人體內部也容易失水。所以,曬太陽時要注補充人體水分,避免過於乾燥現象。
4.洗臉
曬完太陽之後,如果感到皮膚熱、紅,那麼可能是被曬傷,此時一定記得用冷水或冰水洗臉,一方面可以補充皮膚細胞水分,另一方面起到鎮痛和促進皮膚細胞修復的作用。
注意
因為中午陽光比較強,所以曬太陽的時間不宜過長,每次最好5-10分鐘。
結語:中午時間比較短暫,除了吃午飯和睡午覺,我們已經沒有太多的時間做其他事情。但是每天5-10分鐘的曬太陽是少不了的,曬太陽可以提高人體免疫力、延長壽命和強健骨骼。如果你平時是缺曬一族,那麼趕緊行動吧!
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