疾病徵兆 早上起牀有這症狀小心是大病信號
早上起來從我們的身體是可以發現疾病信號的,那麼晨起的疾病信號有哪些呢?晨起如何養生比較好呢?早上起來做哪些事情對於我們的健康有利呢?下面大家就跟着我一起來看看晨起的養生方法吧!
早上起牀有這症狀小心是大病信號
早起浮腫
浮腫是水分滯留在體內聚集導致的,如果前一天晚上入睡前喝水或晚上吃得過鹹,早晨會出現臉部浮腫,這種是一過性的,活動片刻後就會消失。但如果出現眼瞼、身體下垂部位甚至全身浮腫,有可能是腎臟或心臟出了問題。
清晨頭暈
經過一夜的睡眠,早晨起來應該是比較清醒的,如果早晨起牀後頭暈的話,那麼小心是骨質增生,這種疾病會導致大腦供血不足,從而引起頭暈。
早醒
鬧鐘定到7點,4、5點就醒了,感到困卻又睡不着,並且心情煩躁,如果經常出現這種情況,可能患有神經衰弱,可以通過健身、放鬆來調整。醫學上將這種現象稱為“早醒失眠”,多見於抑鬱症和精神心理障礙的患者,應在專業醫生的指導下治療。
關節僵硬
起牀時感覺渾身僵硬,必須活動後才能舒展開,強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損以及一些過敏性病症,如紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎等會出現這種明顯的晨僵現象,因此有晨僵症狀出現時應及時到醫院就診,查明原因並及時治療。
早晨飢餓
早晨起牀之後會感覺飢餓,並且全身無力、心慌,如果有這種情況的話,那麼要小心是糖尿病,最好去醫院檢查一下!
晨起如何養生
三要
1.喝杯温水
早晨起牀之後喝一杯温水,不僅可以緩解口渴,還能促進腸道排毒,對於我們的健康是十分有利的,生活當中不妨這樣做哦!
2.排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要着急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
3.按摩
早晨在牀上做些自我按摩,利於機體逐漸興奮,全身血液流通。以下一些方法簡單易行,各做40次左右,利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情志。
(1)雙手梳頭,雙手十指自然分開,從前向後做梳頭動作,以頭部舒適無痛為度。
(2)指壓勞宮穴,握拳時,中指在掌心所指位置就是勞宮穴,用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴。
(3)掌摩腹部,平躺,雙手重疊在腹部,以肚臍為中心,沿順時針方向在臍周做環形運動。
(4)敲膽經,膽經位於身體外側,用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
三不要
1.不要起牀太猛
人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持221原則,即剛甦醒時,睜開眼在牀上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
2.不要吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。
3.不要揉眼睛
早晨被鬧鐘叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。
晨起之後,還可以做這兩件事
1、按摩頭部
很多人早晨起牀後會覺得精神有些疲倦,其實這和大腦有着很大的關係,此時如果我們輕輕按摩一下頭部,便能夠有效的保護好身體健康,通過輕抓頭皮,能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆,並且對於恢復頭部的血液循環有着很好的效果!此外,起牀後輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現,因此在晨起後輕輕抓揉一下我們的頭部能夠有效保護健康,並讓自己一整天都保持良好的精神哦!
2、開窗深呼吸
很多人在夜晚睡眠時喜愛將門窗嚴嚴實實的封閉起來,而這種做法會導致室內空氣難以流通,從而讓室內的廢氣變多。並且自身也會呼吸很多廢氣。因此我們晨起後開窗時,不妨站在窗口做一做深呼吸,呼吸一下新鮮的空氣,將身體內部經過一夜休息後集聚的廢氣排出去,這樣便可以有效保護肺部健康,而人的肺部十分重要,肺部健康了,身體自然也就會健康。
結語:早晨起牀之後從我們的身體症狀是可以看出體內是否有疾病的,而早晨一些簡單的小事情也是可以幫助我們養生的,那麼晨起養生的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
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