放鬆眼部肌肉是消除眼睛疲勞的關鍵
消除疲勞的最佳方法是放鬆眼部的肌肉,因為眼睛所消耗的能量佔全身神經消耗能量的四分之一左右。因此放鬆眼部肌肉至關重要。
閉目養眼閉目,靠椅靜坐,姿勢以隨意和舒適為度,每次持續3~5分鐘,每日可重複數次。
按摩熨目兩手相擦至發熱後,用掌心像熨斗一樣熨兩目,反覆熨數次;接着,將眼球左右旋轉各30次;最後,用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2~4分鐘。
極目遠眺站在陽台上或室外的空曠處向遠眺望,儘量避開障礙物,看得越遠越好,持續數分鐘,每日做2~5次。在工作間隙,極目遠眺,再伸伸懶腰,效果更好。
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