日常生活最簡單的保健方法
以下就是日常生活中簡單的保健方法。
方法一:不乘電梯,步行上樓
每天上下班時,不乘坐電梯,步行上下樓,用時6分鐘以上為宜。
效果:增加腿部力量,按摩腳趾,能延年益壽。
方法二:改變錯誤習慣,減輕精神壓力
為了在生活中有效實行這項辦法,記住3條簡單的規則。
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
效果:舒緩壓力,保持身心愉悦。
方法三:適當“賴牀”,不要匆忙起牀
這裏説的“賴牀”,並不是醒來後賴在被窩中不動,而是在牀上做一些輕微的體育運動。早晨醒來後:仰卧、伸展身體。然後四肢着地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間。
效果:讓脊柱、手腳等器官同步“甦醒”,使各器官保持平衡狀態。
方法四:昂首挺胸,注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
效果:振作精神,提升形象,促進形體健美。
方法五:去掉沉悶,每天都要運動
有些人因為工作壓力大,整天憂心沖沖,沉默寡言。這對性格與身體都非常不利。工作之餘,我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助於保持體形,改善血液循環。
效果:改善血液循環,樹立開朗活潑的形象。
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