春節養生 5個小貼士讓你健康過年
春節是中國人最重要的節日,每年的春節期間都是家人朋友團聚的好時機。春節固然是開心的節日,但是一不小心也可能會鬧出各種小意外,掃了過節的興致。想要過一個健康快樂的新年,有什麼祕訣呢?
管住自己的嘴
不少人一到節假日,看到各種各樣的美味食物就開始毫無節制地吃,而且隨時隨地碰到零食就往嘴巴里塞,一天下來嘴巴似乎沒停過。大部分的零食卡路里都很高,如此暴飲暴食,最容易長胖。
因此,春節期間面對各種美食誘惑應該適當管住自己的嘴,訓練自己什麼可以放開吃,什麼應該少吃甚至不吃,把一天的卡路里額度用在有意義的家庭聚餐上,比如媽媽辛苦煮的晚餐便可以放開胃口盡情享受。
儘管提倡要學會管住自己的嘴,但是如果太過強求反而會使意志力慢慢消退,最後適得其反,你會吃得更多。
喝酒要適量
春節餐桌上必定少不了酒,盛情難卻下往往碰完一杯接一杯。喝酒傷身,酒精不僅損害肝臟,還會影響你的血糖。而且酒精中含有大量的卡路里,比如一杯白葡萄酒或香檳含有89卡路里,大約相當於0.2斤的牛腿肉所含卡路里,別看數字很小,若你毫無節制地喝酒你攝入的卡路里數就很高了。此外,酒精會削弱你的控制力和判斷力,很可能讓你吃更多本來可以放棄的零食。
所謂小酌怡情,新年聚餐上喝酒應適量,才能保護自己的身體免受酒精的侵襲。如果遇到有人不斷給你敬酒,又無法婉拒,應小抿一口為宜,千萬不要每一杯都喝到見底。
假期也要堅持運動
有研究發現,成年人在冬季假期裏平均體重會增加大約半公斤,而這增加的體重在第二年是完全不可能減掉的。過節期間,管不住嘴邁不開腿,必然會導致體重上升。所以,在假期裏也要一直保持身體的活躍,堅持運動,這樣才能保證你的體重不變或增長緩慢,有的人反而能減輕體重。
整理家庭照片
現在拍照越來越方便,不僅一些相機操作簡單,手機、平板都有拍照功能,拍立得相機也頗受年輕人的追捧。拍照的方便使人們可以隨時隨地記錄生活中的美好瞬間,但也因為相片數量太多沒有那麼多耐心和時間整理,一年下來想必累積了不少未整理的照片。
研究表明,整理照片可以釋放壓力,而且當你再次看到這些照片的時候,你會在情感上收穫巨大的滿足感。當你把照片整理好一個相冊,一定能成為自己和家人最寶貴的精神財富。
重在享受節日的樂趣
大部分的節日總會和各種各樣的美食聯繫在一塊。春節期間,免不了會有各種生意上的飯桌應酬或者家人朋友間的聚餐,頓頓大魚大肉下來只會讓你的腸胃不堪重負。從今年春節開始,可以適當把你的焦點從各種美食上移開,把重點放在享受春節本身的樂趣。
當然,如果想提醒自己春節該怎麼做,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!
你可以和家人一起上街去購買年貨和鮮花;還可以貼春聯、剪窗花、掛年畫,和家人一起把家裏佈置得喜氣洋洋,做這些事同樣能給你的身心帶來滿足感和愉悦感。
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