起牀後這三種東西就別吃了 對健康是極大的損害
現在的年輕人,起牀越來越晚,早飯也不按時吃,往往是起來餓了以後,任性的想吃什麼就吃什麼,或者看到什麼吃什麼,完全不在意自己的身體健康,可能現在還沒有發現什麼,但是長期以往,必然地身體造成極大的傷害。
早飯吃什麼,是一天當中最重要的飲食,因此我們一定要抓住好早餐這頓飯。
起牀後不能吃什麼
菠蘿
菠蘿裏含有較強的酵素,空腹吃不僅會傷胃,起營養成分也沒法被吸收,所以起牀後切忌空腹吃菠蘿,可以選擇飯後吃,這樣不但可以吸收菠蘿的營養成分,還有助於消化。
冰冷飲料
夏季到了,隨手呈冰箱裏拿杯冷飲,已經成了常態。但是由於早上剛起牀後,胃屬於比較弱的裝袋,此時喝大量的冷飲,會強烈刺激到胃腸道,導致突發性攣縮。早上喚醒胃最好的方式應該是和一杯温水。
香蕉
香蕉中含有鉀、鎂等元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。如果空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高,從而影響心臟。另外,早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。
説了這麼多早上不能吃的食物,現在再來告訴大家早餐最適宜吃哪些。
澱粉類的食物
早餐是打開胃腸的第一步,需要給身體補充足夠的碳水化合物,澱粉類的食物中含有大量的碳水化合物,是早餐的首選。最好選擇粗雜糧和一些堅果、乾果。因為這些食物釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,個身體提供一天的能量。還有一些紫米麪饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麪包等。
補充蛋白質
蛋白質是維持人體精力和反應的,所以早餐中一定要包含有蛋白質的物質,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更頂餓。因此可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
蔬菜和水果
由於現在大家生活忙碌,本來最重要的早餐常常馬虎了事,所以常常忽略了蔬菜和水果的補充。水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物,可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡,因此在早餐時需要補充水果和蔬菜。
-
成人膽紅素高是怎麼回事有什麼危害
膽紅素高有什麼危害?體內的膽紅素大部分來自衰老紅細胞裂解而釋放出的血紅蛋白,包括間接膽紅素和直接膽紅素。間接膽紅素通過血液運至肝臟,通過肝細胞的作用,生成直接膽紅素。不管在血紅素代謝的任何一個器官出現問題,都可以使總膽紅素偏高,引起人體產生黃疸現象。總...
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核泄漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衞生部中國疾控中心發佈核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性污染存在的情況下待在室內。...
-
霧霾天氣持續 保安康需注意哪些
冬季霧霾天如何保健康成為當下老百姓最關心的話題。專家建議,在這種天氣條件下,公眾應儘量減少户外活動,多飲水,適當調節飲食,飲食以清淡為佳。近日,中國部分地區連續出現霧霾天。很多人擔心這種天氣會對呼吸系統造成損傷。專家建議,冬季適當調節飲食,可達到清肺、潤肺...
-
早餐吃什麼好 早餐的注意事項
早餐的重要性相信大家都是知道的,但是一到夏天,大家就會喝冷飲,甚至有的人一大早就開始喝冰冷的飲料了,其實這樣做是不對的。那麼早餐怎麼吃呢?早餐注意事項有哪些呢?人們知道早餐吃什麼好嗎?人們的體內就像是一個温暖的環境,身體温暖,各種微循環才會正常,各種供給才會順...