叩齒的好處 這地方一天咬36次壽命長10年
你知道嗎?經常叩齒對於身體是有很多好處的,但是叩齒會有很多的注意事項的?那麼叩齒的好處有哪些呢?如何叩齒比較好呢?下面大家就跟着小編一起來看看如何叩齒比較好吧!
經常叩齒好處多,經常叩齒的人壽命長10年,齒可使牙齒堅固,預防牙病。因為牙齒的牙腔內有由血管等維織構成的牙髓,是牙的營養通道。牙所需要的營養在血液裏,叩齒振動牙髓及牙牀,加速血液循環,改善牙齒的營薺供應,使牙齒更堅固。
叩齒
早晨醒來後,先不説活,心靜什凝,摒棄雜念,全身放鬆,口脣徽閉,心神合一,閉目,然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊,鏗鏘有聲,次數不限。剛開始鍛鍊時,可輕叩20次左右,隨着鍛鍊的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度,一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
吞津
從傳統中醫養生之道來看,叩擊結束,要輔以赤龍攪天池,即叩擊後,用舌在腔內貼着上下牙牀、牙面攪動,用力要柔和自然,先上後下,先內後外,攪動36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環,加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時,不要嚥下繼續攪動,等唾液漸漸增多後,以舌抵上齶部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次,最後分三次徐徐嚥下。
經常叩齒有什麼好處嗎?
1.叩齒能健脾
脾胃為後天之本,氣血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也。中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面:一是叩齒能健齒。齒健,則食物易被嚼細,胃負減輕,從而養胃;二是脾在液為涎與胃相表裏,涎為口津是唾液中較輕清稀的部分,具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液,咽之有助於胃腐熟水分(飲食物)和脾的運化、升清(把水谷化為精微物質並將之灌溉四旁、佈散全身),減輕脾胃的負擔,達到健脾胃的目的。
2.叩齒能補腎
腎為先天之本,生命之源。中醫養生叩齒健腎的機理有二:一是齒者,腎之標,由腎中精氣所充養,腎中精氣充沛,則牙齒堅固而不易脱落;腎中精氣不足,則牙齒易於鬆動,甚至早期脱落。牙齒健否是腎健否的標誌之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎在液為唾,唾為口津是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,是謂金津,又稱玉液,津通於精,為腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用,故可健腎。
3.叩齒能強骨益腦
腎主骨,齒為骨之餘。齒與骨同出一源,為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恆進行,能致骨堅,故可健骨。《素問·陰陽應象大論》説:腎生骨髓,而腦為髓海,腎中精氣充盈,則髓海得養,腦發育健全,就能充分發揮其精明之府的功能;反之,腎中精氣虧虛,則髓海不足而失養。叩齒能健腎,使腎中精氣得充,故可健腦。
4.叩齒能聰耳明目
《靈柩·脈度》説:腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰,髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又腎受五臟六腑之精而藏之,五臟六腑之精氣,皆上注於目,精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。
5.叩齒能美顏榮發
中醫養生叩齒可活動面肌,加強面部血液循環,改善面膚的營養,進而美顏。發的生長賴於精血,精血充盈,則髮長而光澤;精血虛衰,則發白而脱落。腎藏精,其華在發,叩齒可使腎精充盈而榮發。
叩齒力度需注意
叩齒根據其力度的不同可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者,而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
叩齒的注意事項
18歲以下青少年,由於其牙齒可能發育尚未完全,不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律,可根據牙齒的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大,防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部,速度不宜太快,用力要適當均勻,緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛,影響此法進行時,可暫停數日,待口腔炎症痊癒後再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行,可將唾液部分嚥下,不可吐掉。
叩齒對於身體的好處
堅固牙齒
經常叩齒能夠讓牙牀以及牙周組織保持保持健康,從而增加了牙齒的抗病能力,那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。
促進消化
在叩齒的過程中會促進口腔裏面唾液的分泌,而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。
讓面部肌膚有彈性
在叩齒的過程中,會帶動面部肌膚一起活動,從而能夠促進面部血液循環,長時間堅持能夠讓肌膚變得緊緻、紅潤、有光澤。
利於排便
在如廁的時候叩齒,能轉移大家的注意力,從而消除肛門以及尿道的緊張感,那麼就會利於排便。
怎麼叩齒
所謂的叩齒説白了就是空口咬牙,先把下頜骨往前移動,讓上下門牙能夠咬合住,之後稍微用力叩擊即可。然後親們再把下頜骨收回,讓上下臼齒咬合住,再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數,時間不限,隨時隨地都可以做。
叩齒的注意事項
1、叩齒的次數以及力度要循序漸進,對於剛開始練習叩齒的親們來説,每次叩二十次這樣就可以了,之後再慢慢往上加。
2、患有牙病的人羣不適合練習這樣運動,因叩齒力度有些大,有可能會損傷牙齒。
3、叩齒運動要長時間堅持才能夠出效果,親們一定要堅持。
叩齒對於身體健康有以上這麼多的好處,所以親們不要再等了,不妨從現在開始,就練習這項運動吧。
有利於長壽的小方法
幹刷牙齒
這種牙齒護理方法能將牙垢減少60%,並將牙齦出血的風險減半。用材質柔軟的幹牙刷擦洗上部和下部牙齒的內部,漱口後再用牙膏刷牙。
控制膽固醇攝入
膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一,控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。
用鍛鍊趕走壓力
每天只需鍛鍊30分鐘就能減輕壓力。
邊休息邊學習
研究人員發現:在學習新知識後靜靜地休息10分鐘,能多記住20%的信息。
堅持吃早餐
一項調查發現:每天都吃早餐能更好地保持合理體重,降低患上糖尿病、痛風等代謝病的風險。
婚姻幸福美滿
不幸福的婚姻關係讓人生病的風險上升35%,預期壽命也會縮短4年。
把汽車後視鏡調高5釐米
這樣會讓你坐得筆挺端正,改善體態,降低後背疼痛的可能性。
結語:叩齒對於身體是有很多注意事項的,而且力度和次數也是有很多注意事項的,那麼如何叩齒比較好呢?大家看了上述小編的介紹都瞭解了吧!另外如何保持長壽的小方法,大家也可以學一學哦。
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