揭祕揉腹的6大養生奇效 健康小常識
我們經常所説的揉腹,屬於自我保健養生中的一種,揉腹不僅可以預防疾病,還對許多的慢性疾病有很多的治療功效。專家指出每天進行適當的揉腹動作可以促進腸胃蠕動,減肥等等好處,那麼具體有哪些功效呢,下面就小編為大家揭祕這些揉腹的健康小常識吧!
一、促進腸蠕動,消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食用品的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便祕,對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利於熱控減肥
由於按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的推拿,使腹壁毛細血管暢通,促進贅肉消耗,收到滿足的熱控減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部,有助於進睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
天天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。由於胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
天天早、晚堅持揉腹養生,則舒肝解鬱、調理脾胃,可消除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
六、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在天天早晨起牀前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
春季養生禁忌
除了儘量減少出汗,冬季還要早睡晚起、注意保暖,情緒上不宜亢奮,如果冬季的時候這幾點做得不好,就不能適應春季。
而且,就像冬季影響春季一樣,春季如果不按照正確的方法養生,那麼夏季則會出現相應的不適。
春天情緒不宜平和
一年之計在於春,春天可以説是一年中非常重要的季節,對於養生也是如此。以往,一説到養生,人們就會説心態平和,但春季養生卻不同。劉敏説,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悦,秋天才要講求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中醫認為,春夏養陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生髮的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內的寒氣發散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏説,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話説,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來説非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛鍊
春季的到來,越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。
結語:春天到了,萬物復甦,告別了一整個冬天的休眠式養生,春天裏我們應該讓自己的身體完全的動起來,通過對上文的閲讀,大家是不是已經對這些春季的養生常識有了全新的認識了呢,祝願大家度過一個舒適的春天。
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