怎樣運動瘦腰瘦腿有效果
當下社會減肥的話題不斷,越來越多追求美的人士想盡各種辦法瘦身,為了美不惜一切代價,節食,吃減肥藥,甚至有些人開始在自己身上動刀子。其實減肥並沒有我們想象中的那麼困難,只要控制飲食加上堅持運動就可以擁有完美身材,那麼怎樣運功瘦腰瘦腿才有效果呢?請大家仔細閲讀下面文章。
上班族久坐問題多,其中最有感的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形,不少愛美女性為了恢復姣好體態,努力節食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。想要保持好身材請練習下面瘦身操。站姿,雙腳打開與肩同寬,手臂向前伸直。接着,腰部下沉,膝蓋位置在腳尖之後。數到3,下蹲,再數到3,以雙腳力量回復原本的姿勢。一組10下,做2組。
千萬別讓膝蓋超過腳趾,不僅效果打折,還容易受傷。將雙手放在桌面上,向後退一步。保持身體打直,如同做伏地挺身一樣,緩緩彎曲、伸直手臂。一組10下,做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離,也可以利用牆壁來做。將雙手放在桌面上,向後退一步。淺坐於椅子上,雙手抓住椅子邊緣。用手支撐全身,數到3,抬起膝蓋,再數到3,回覆到原來的姿勢。一組10下,做2組。過程請保持背部挺直,勿向後傾斜。
腰和腿都是容易長肉又不好減的地方,看了上面介紹的瘦身操,想要擁有性感小蠻腰和修長美腿的朋友們趕緊開始行動吧。懶人減肥法教你擁有完美身材,堅持做可以使皮膚變得緊繃,光滑有彈性,且不易反彈。
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