在牀上做什麼運動瘦腿
如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題,因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區別,如果我們全身減肥可以選擇藥物,或者飲食的減肥方法,但是對於腿部減肥使用這些方法效果效果都很不明顯,最有效的方法則是進行科學合理的運動,才有可能會達到一定的效果,所以今天我們就來給大家介紹幾種懶人瘦腿方法,即在睡覺以前輕鬆動動腿就可以起到輕鬆瘦腿效果了。
平躺在牀上,兩條腿慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然後雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬,我一般都做到腿痠酸的為止,100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車,可以瘦小腹、臀部和大腿
平躺在牀上,兩條腿併攏之後慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然後兩條腿向兩邊打開,打開之後停留幾秒之後,兩腿在收回去保持併攏,做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿,可以瘦大腿內側和外側
側躺在牀上,先左側或者右側都可以,然後讓其中一條腿抬高,抬到你能抬到的高度,然後放下,這樣持續做100下到200下之間,然後換另一邊側躺,動作和之前一樣,持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿,可以瘦大腿和腰部
平躺在牀上,把雙腿併攏後抬高,與身體垂直成90度貼在牆上,這樣持續20分鐘左右最好了,可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高抬腿,可以瘦小腿,去浮腫
通過以上的介紹以後,我們應該都學會了如何減掉腿部的贅肉,減肥雖然很重要,但是在減肥過後,保持是更重要的,如果我們在減肥以後還是不改變原來的飲食習慣,很有可能會導致你的辛苦和努力白白付出,所以我們不管是在減肥期間還是減肥成功以後都要堅持合理的飲食,多喝水,多吃清淡的食物。
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