健身和跑步哪個更減肥呢
大家都知道,要想成功地減肥,就必須儘快地清除自己體內的脂肪含量,可是在廣大想要減肥的人羣中,有一部分人認為健身減肥的效果很好,而有一部分人認為跑步減肥更有保障,其實這兩種健身方式都比較好,那麼這兩種減肥方式到底有什麼區別呢!下面我就以對比的方式來給大家做一個詮釋吧!
運動負擔
這裏所説的走路減肥,指的是比平常步行的速度稍快,但對身體帶來負擔也很少,幾乎每個人都能勝任這種減肥運動;而慢跑雖然相對正常速度的跑步來説,強度大大降低,但若運動不當,容易對膝蓋、腳跟、循環系統帶來輕微的負擔。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量,而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運動,只要在正確的進行方式,以及掌握適量運動的前提下,都能達到燃燒脂肪,提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病,走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動,而慢跑怎能提升運動的持久力。
每小時消耗的熱量
慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量,而走路減肥則只消耗100卡。
減肥效果
兩種有氧運動,只要在正確的進行方式,以及掌握適量運動的前提下,都能達到燃燒脂肪,提高新陳代謝的減肥效果。
健康功效
走路減肥與慢跑減肥都能預防由於生活習慣而造成的各種疾病,走路是解決運動不足的最簡單最低強度的運動,而慢跑怎能提升運動的持久力。
哪種更能燃燒脂肪呢?
同屬有氧運動的走路與慢跑,都具有燃脂功效。可是在慢跑的時候,很多有沒有好好掌握有氧呼吸法,在跑的過程中沒有保持順暢的呼吸,導致燃脂效果大大地受到阻礙。
同時,脂肪是在運動開始15-20分鐘後才燃燒起來,而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉,在開始燃脂後仍然要持續做有氧運動,所以一般認為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對於不習慣慢跑,或者沒掌握好呼吸法的人來説,要持續地慢跑是比較難,也不能有效地燃燒脂肪。
通過以上幾段文字的對比,我們應該能完全明白了兩種減肥方式都各有利弊,健身減肥要求大家在操作健身器材方面,要有一定的操作技巧,而跑不減肥則只適用於某些天氣比較好的時候,因此我希望大家不要完全分割兩種減肥方式,可以針對自己的情況,進行兩種減肥方式的循環運用,這樣更有利於保證減肥的效果。
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