游泳和跑步哪個更減肥
游泳和跑步作為減肥的兩大明星,其實各有千秋,一些人喜歡利用游泳來減肥,一些人喜歡利用跑步來減肥。那麼游泳和跑步哪個更減肥呢,跟着小編一起來了解一下。
游泳和跑步哪個更減肥
其實游泳和跑步最終的效果是一樣的,都能夠用來減肥。但是研究證明游泳傾向於吃高脂肪的人羣,跑步傾向於運動之後吃一些水果來幫助減肥。
其實游泳對身體消耗的熱量是比跑步要多的,擁有因為是在水當中運動,其實消耗的熱量是陸地上的八倍。這也是為什麼那麼多人喜歡利用游泳來減肥的一個重要的原因。
從運動的危險性來説,其實游泳也要安全一些,游泳可以幫助減少腰關節和膝關節的壓力。因為跑步的過程當中腰關節和膝關節是非常容易受到傷害的,所以游泳其實更安全一些。
到那時游泳之後消耗的體力巨大,所以需要補充一些含有大量熱量的食物,這也是我們前面説到的高脂肪的食物。所以其實綜合來看游泳和跑步,其實減肥的最終效果是一致的。
游泳和跑步哪個更減肥,大家都不用太糾結,因為他們的效果幾乎是一直的。所以你需要想想到底哪一種運動是你自己更喜歡的,或者説哪種運動是可以馬上做的。尤其是冬天,可能大家更適合選擇跑步來減肥比較好。控制自己的食慾,堅持運動,才是減肥的最終祕訣。
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