快走和跑步哪個更減肥
相信不少人為了減肥嘗試過各種各樣的方法,跑步,動感單車,快走,游泳,打球等。今天我們重點來討論快走和跑步哪個更減肥。因為,這是大多數人嘗試的一種減肥方法。為了解開大家心中疑惑,我們收集相關資料來進行對比兩者。
在人體走的模式下,身體的重量至少有一隻腿在支撐。而跑的時候,則存在肌肉爆發用力,使身體騰空無支撐的狀態。當人體騰空後,支撐腿落地時,肌肉再次做緩衝。
研究發現②,雖然相同速度下,走和跑的動力學指標存在相似性,但是由於軀幹、腿和做工速度的不同,兩種運動方式能耗差異極大。慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多!
另外一方面,由於跑步時肌肉同時做了爆發——騰空,騰空——緩衝兩部分(包含了向心、離心、超等長三種運動方式)。
所以在緊實身體,提升基礎代謝方面,相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是説,跑步會讓你在坐着時候也消耗更多的熱量,快走則沒那麼大作用。
減肥從來就不單單是運動中消耗了多少脂肪的問題,還涉及各種激素分泌、新陳代謝調整等等。舉個不恰當的例子就是,短期兼職的收入也不能提升你整體社會地位等。一個小白領月薪4000,下班還擺攤,一個月能賺一萬的人。和在大外企做管培生一月賺8000人,或者一個月薪6000的科級公務員,最後的生活還是不同的。因為決定你生活的其實不光是一月賺多少。身材也一樣,不提高新陳代謝,不改變根本體質,節食消耗多少,長時間有氧消耗多少,最後都不能長久改變你的身材。因為決定你身材的也不僅僅是你攝入、支出的熱量,更多是你身體的生活方式(當然對於現代人來説,攝入支出熱量控制也很重要,太多人實在是吃太多動太少了)
今天給大家做的關於快走和跑步哪個更減肥的比較就到這裏,希望大家,仁者見仁,智者見智。根據自己的實際情況來選擇相應的減肥方法和方式。當然,把兩者有機結合起來,也是一個不錯的選擇方法。最後,切記運動前需要熱身。
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