睡前運動減肚子
這個運動只要在睡覺之前動一動,做一下兩個小動作,就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。這些運動可以在臨睡之前做,不僅瘦腰,還能促進睡眠。
我們都不想自己有小肚腩,然而遺憾的是,我們都有。我們只能通過不停地做仰卧起坐來減掉自己的小肚腩,但是顯然,仰卧起坐並不是最有效的消除小肚腩的運動。仰卧起坐不僅沒有辦法幫助我們消除小肚腩,反而令到我們的身體變得越來越多肌肉。這是因為仰卧起坐只是單純鍛鍊腹肌,不能消耗脂肪,因而也談不上減肥,相反,長期練習,易使腹部肌肉增加,這樣反而使肚子更大,而腹部肌肉過於發達反而會使肚腩變得更大。
仰卧起坐雖然累,但是消耗的熱量並不多,而且如果仰卧起坐的姿勢不正確,會令到自己腰肌勞損。專家建議,消除小肚腩,需要的是一系列長時間,強度相當的運動,比起仰卧起坐,它會消耗更多熱量,因為這些運動會運動到更多肌肉。下面,小編教大家一種有效的消除小肚腩的方式——新式收腹運動。
運動的作用:這套運動,比起仰卧起坐更具挑戰性,仰卧起坐只需要用兩個點支撐身體,而這個運動則需要用四個點支撐身體,對於身體的平衡性要求更高,所以消耗的熱量也就更多。
1.躺下,然後慢慢轉動身體,面向左邊,然後左手前手臂放在你的肩膀下,右手放在你的左肩上或在你的右臀上。
2.用左手前手臂支撐你身體,同時收緊腹部和臀部,直到你的前臂和腳使你的身體形成一個角,堅持30到45秒。然後,換另外一邊再繼續重複。
只要每天努力督促自己,勤加鍛鍊,相信你們都可以變成一個個擁有小蠻腰的人,成為小肚腩終結者!
-
到底騎自行車減肥減哪裏呢?
現在騎自行車也是一種很常見的健身運動,一到週末或者節假日約幾個好友一起騎自行車出去玩是再好不過了,對放鬆身心是很好的。現在就有很多人採用騎自行車減肥法,一般大家想到最多的可能就是瘦腿吧,那騎自行車真的只能瘦腿嗎?現在小編就給大家介紹一下到底騎自行車減...
-
運動方法減肥要注意什麼?
運動的健身功效還是很明顯的,平時養成運動的好習慣,不僅能夠有效的保障自身健康,還能起到減肥的作用。不過一定要注意運動量乃至運動強度,只有將體內多餘的脂肪燃燒或轉化掉,並通過汗液將分解代謝的產物排出體外,才能達到理想的減肥效果,那麼運動方法減肥要注意什麼?爬...
-
睡覺前瘦腿運動有哪些
現在的很多年輕人特別是女性朋友,在工作了一天後,晚上的時候就需要放鬆一下自己,他們每天工作非常忙碌,沒有時間來鍛鍊和塑造自己的體型,但是每一個女性都是愛美的,他們都希望擁有苗條的身材和迷人的腿型,在工作單位,她們是鏗鏘玫瑰,在平時的生活中,她們也會盡力保持好自...
-
經常搖呼啦圈會瘦腰嗎
很多的女性臉上出現來色斑,也是讓女性朋友們最擔心也是最為煩惱的問題了,相信誰都想要擁有光澤細膩的肌膚,所以説護膚是女人談不完的話題。淘米水相信是大家都很熟悉的,也肯定有很多的人都使用過淘米水洗臉,可以説淘米水的功效是很多的,那麼淘米水洗臉祛斑嗎?淘米水含...