睡前什麼運動能減肥呢
睡前做運動是減肥最合理的時候,睡前運動是必須要合理的,因為關係到睡覺,所以説很多人都不願意盲目的選擇,如果睡覺不合理的話,那麼肯定是會影響到身體的健康,所以説一到了睡前很多人想做很多運動來改善這種身體肥胖的現象,如果身體過度肥胖了,肯定是要及時減肥的,那麼睡前做什麼運動才能減肥呢?
1、睡前運動瘦腰
仰卧牀上,雙手抓着頭上方的牀沿,臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒,然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果:減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰卧,雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起,吸氣,雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠,抬起上半身,眼睛看着左邊。呼氣,還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。
效果:減少腰部贅肉,增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰卧,雙腿向上舉起,交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸,練習的時候最好繃直腳面,左右腿各重複練習100次。這個動作熟練後,可以加強難度,雙手託着腰部以下的部位,讓整個下半身懸空,然後做蹬車的動作。
效果:減少腿部的贅肉,緊實大腿。
睡前到底做什麼運動才能減肥呢?有了我們的介紹之後,大家都知道了自己到底該用什麼方法來減肥了吧,睡前的時候通過運動來減肥是必須要合理的,畢竟是睡前,所以説運動量不能太大,這樣運動量太大了是很容易讓身體變得虛弱,有可能會嚴重的影響到睡眠。
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