男生如何減肚子練腹肌呢
隨着現代生活水平有所提高,很人多不會注重自己的飲食習慣和飲食方法,這樣就會很容易導致肥胖的出現。肥胖的身體不僅影響自己的外在美,同時也會產生不良的影響對於自己的身體健康。所以減肥是大家經常會遇到的事情。可是男性朋友如果有肥胖的肚子,他們也會想辦法解決的。所以男生如何減肚子練腹肌呢?強健的腹肌是男生的夢想,所以男生需要掌握一下這方面的內容。
平板支撐是鍛鍊核心肌羣的經典動作,相信有健身習慣的朋友都不會陌生。做平板支撐時要注意,腰部腰背要直,不要塌腰,也不要弓腰,腹部收縮,身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作,保持時間看個人條件,一般人保持一分鐘左右。
練腹肌第二招
這是一個卷腹變化動作,能夠有效訓練整塊腹肌,尤其是下腹肌。具體做法是:仰卧,兩腿交叉舉起,膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直,然後利用腹部力量,彎曲上半身,兩手伸直儘量去靠近腳部。保持姿勢片刻,復原,重複動作。具體次數,可以按照自己身體狀況來定。
練腹肌第三招
這個動作主要針對側腹肌鍛鍊。具體做法是:仰卧,兩腿併攏舉起,與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身,同時左手支撐地面,右手伸直去靠近右腳趾。然後換另一邊重複同樣動作,左右交替做。具體次數視個人而定。
以上就是有關於男生如何減肚子練腹肌的一些方法,很多的練習腹肌的動作,其實男生可以根據自己的身體情況來鍛鍊一下,因為這樣對身體有好處的。而且動作也都不是特別的難做,比較容易學習。經常做俯卧撐也是很好的練習腹肌的一個動作。
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