6步瘦臀操 塑造性感臀部
瘦臀操一:坐在地上,雙腿向前伸直,併攏。腳跟着地,兩手撐牀。用左臂支撐,將全身重量壓在左手上,右臂上舉。然後右臂尊下,身體向右壓,體重落在右手上,左臂上舉。
瘦臀操二:盤腿坐在地上,雙臂在身後抱一皮球手與臀部同高,提起臀部壓皮球做5次。
瘦臀操三:坐在地上,上身挺直,兩腿併攏前伸,腳趾朝上,兩手扶住大腿,然後上體向前彎曲,兩手順大腿小腿一直向前摸,捱到腳腕後,手再退回來,反覆10—20次。
瘦臀操四:俯卧,兩手抱住後腦,以頭頂和腳尖着牀,臀部儘量向上挺,身體呈橋形,連續20—30次。
瘦臀操五:俯卧,兩手撐住地面,兩腿交替向上抬,用力抬至極限,抬起後停止2—3秒鐘,放下。
瘦臀操六:俯卧,兩臂後伸。小腹部着地,頭、胸、腿儘量向上翹。保持1-3分鐘後,臀、腿落下休息2—3分鐘,然後再做,每天早晚各做10次。
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運動減肥的正確方法是什麼?
減肥可不是少吃點飯這麼簡單的事情,即便是節食,時間長了也是會反彈的。因此任何一種減肥方法都需要先保障身體健康,然後要保持足夠的耐心,每天堅持下去,才能看到成效。像運動減肥的方法就是比較常見的,發揮的減肥功效也不錯,那麼運動減肥的正確方法是什麼?跑步(快走)户...
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那種運動減肥效果好呢
説到減肥是很多人常做的,減肥對身體健康幫助比較大,對有高血壓人羣,經常進行減肥,在緩解身體這樣問題上,效果非常不錯,而且減肥對身體健康沒有損害,不過在進行減肥的時候,都是要選擇適合自己方法,常見減肥就是運動,對那種運動減肥效果好呢,是很多人不清楚的。那種運動減肥...
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做什麼運動可以瘦腿瘦臀呢
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減肚子一天做多少仰卧起坐效果更好呢
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