爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候
平時工作忙沒時間減肥?下雨想鍛鍊沒場地?不要緊,隨時隨地可見的樓梯可以成為我們鍛鍊身體減肥好場所,可以利用平時上下班時間進行,長期堅持下來身體素質不知不覺變好的同時,還會重新塑造身形,因為爬樓梯是一項有氧運動,通過腿部的運動,耗費全身的體力從而達到減肥瘦身的目的。每項運動都有最佳減肥鍛鍊時間,那麼爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候呢?以下就是詳細介紹。
早上起牀後,沒吃早餐前最好,這個時候運動,身體消耗的就是脂肪的能量。建議在運動前,補充點糖分。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。
運動減肥是綠色健康的減肥方法,但如果不能持之以恆的話,恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零,因此一定要注意堅持才能成功,同時也對於運動誤區也要注意,不是運動時間越長,減肥的效果就越明顯,主要還是講究方法和時間。
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