幸福還是噩耗 這樣竟然也會導致肥胖?
英國科學家進行了一項實驗並證實,愛情和穩定的兩性關係容易引發肥胖。
科學家邀請了近1000對夫婦參與此次實驗。實驗結果發現,18%的受訪者在蜜月期就變胖了,62%的受訪者和自己另一半同時開始變胖。此外,科學家還發現,一對夫婦的體重每年都可能會增加2公斤左右。
科學家解釋此現象稱,戀人們常常會不吃沙拉而改吃牛排和喝紅酒,長期如此會導致肥胖,其次,在穩定的婚姻狀態下人們常常會降低對外型的要求,這也是導致肥胖產生的原因之一。
肥胖讓許多女性都特別不自信,那麼怎麼才能減肥呢?如果每天在自己的生活中做出一點點改變,那麼身材也會悄悄改變,這些小小的建議都是營養師在幫助諸多MM減肥時總結而來的,別忘記分享和推薦給你的好友!
謹記減肥22條小規律
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因為菜汁裏含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,儘量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮.
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
11、選擇三明治或飯糰時,可以去掉裏面的蛋黃醬再吃,同時搭配一份蔬菜。
12、麪食中,湯麪的熱量少於炒麪,水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的,白開水、茶才是王道。
14、吃飯的時候用小勺吃飯,控制吃飯的速度,讓你的中樞神經有飽的感覺。
15、看電影的時候,選擇沒有奶油的微波爆米花,千萬不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最簡單樸素的麪包才是最好的選擇,如切片面包、法棍等,而不是花裏胡哨的花式麪包。
17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量,有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
18、多喝水,每天1800~2000ml飲水,可提高人體新陳代謝。
19、不論點何種咖啡飲料,都應要求無糖、脱脂奶和無奶油,想吃甜的,那點最小份的。
20、睡前豎腿20分鐘,有助腿部血液循環,緩解腿部浮腫。
21、把小運動融入到自己的生活中,如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
22、想吃東西時,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食慾的作用。
其實減肥真的沒有那麼難,只要我們相信自己能夠成功,那就一定會有效果。還是要提醒大家:一定要健康減肥,遠離那些危害身體健康的減肥方法,因為只有健康才會讓我們持續美麗!
文章來源:環球網、39健康網
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