不吃晚餐危害大 這樣吃照樣能瘦
現在很多MM為了減肥就不吃晚飯,那麼不吃晚飯可以減肥嗎?事實上,不吃晚飯是不可能有減肥效果的。為什麼這麼説呢?我們來看看身體在一天裏的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那麼,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐為止,我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。
如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹,會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”,從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下,飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是説第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪,這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
不吃晚餐減肥的危害
長期不吃晚飯胃將會變得扁,很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病,因此小編建議大家晚上做點粥食用。什麼粥都可以,因為粥有助於消化,而且不會長胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必須要吃好。這樣你的身體才會更加健康哦,如果進食不當,過飽、過晚,都可能對人體健康造成一定的損害。
晚餐吃什麼可以減肥
1. 豆腐湯
豆腐,一年四季都有,做法容易又極好買到,低卡又飽腹,又不會造成腸胃負擔,還能讓皮膚變的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦,因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產生較強的飽腹感,還有助於排出體內多餘的水分,幫助消除水腫。
2. 白菜菜心湯
大白菜的水份含量約95%,而熱量很低。用白菜最嫩的部分來煮一碗清淡可口的菜湯,不僅讓你有胃口,還能讓你減少了熱量的攝入。
3. 洋葱拌木耳
洋葱營養豐富,且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物,可用於治療消化不良、食慾不振、食積內停等症。
對於那些減肥的人士來説,晚餐吃什麼很重要,太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。比如説選擇一些富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利,從而才能還有助於幫你控制食慾。副食上就要多吃蔬菜水果了。
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