六個誤區讓你節食不見瘦
誤區一:飲料多喝一點也沒關係
六個誤區讓你節食不見瘦
有些人以為不吃飯不吃肉就能減肥,三餐吃得很少。但是確沒有注意到,熱量也能“喝進去”。你是不是每天早上習慣地喝一杯橙汁、或者是辦公桌上總有一杯咖啡、吃飯的時候愛點一些可樂、每次外出活動或運動,總免不了喝一些運動飲料、買上一瓶冰鎮綠茶……
很多飲料都是我們生活中最常見不過的食物,它們卻在你不防備的時候充當了身材殺手,這些飲料所含的熱量絕對不低於米飯、肉類等食物,並且,它們只有熱量沒有營養,還不管飽,你很快就又想吃別的東西了。即便是你每天喝掉含1500卡路里熱量的飲料,你也會很快感到餓肚子的。
建議:少喝,甚至不喝任何加工過的飲料製品,比如甜甜冰爽的可樂、各種瓶裝飲料、加奶加糖的咖啡、各種冰紅茶冰綠茶等。多喝一些白開水,或者自己榨果汁、自己泡茶吧。
誤區二:杜絕一切垃圾食物
你暗暗發誓這次一定要減肥成功,於是把冰箱裏各種高熱量的食物,各種垃圾食物——各種你曾經最愛的食物都扔進了垃圾桶。要開始健康飲食,要開始節食啦。一天、兩天、三天……不出十天,你一定會受盡煎熬,精神意志全盤崩潰,最終大吃特吃,把你喜愛的時候都狂吃一遍。
其實不管我們有多麼渴望儘快減肥成功,我們都會對自己喜愛的食物有強烈的慾望,特別是甜食。最終這種慾望還會戰勝我們的意志力。
建議:一點一點的改變自己
你身上的肥肉不是一兩天就長出來的,所以也別指望一兩天就能減下去。還是循序漸進吧。杜絕一切你喜歡的高熱量食物,就註定了減肥會失敗。看着別人都能吃這些食物,你只能不斷地控制自己,這種煎熬狀態怎麼可能讓你長期堅持減肥食譜呢?所以,要學會適當地獎勵自己,可以每週吃一小分、或者是偶爾吃一點。但是千萬要控制量,只吃一點點。成功減肥的人都是這麼幹的。
比如説如果我這周堅持運動了5天,我就允許我自己週末的時候吃一個冰激凌;或者是吃一小塊巧克力。
慢慢地,隨着減肥的越來越成功,你對零食的渴望也就沒有這麼強烈,甚至淡忘了。相信我。
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