減腰部兩側贅肉怎麼減?
每個人都希望自己能夠擁有很好的身材,特別是女性朋友們,前凸後翹是許多人的追求。細細的柳腰加上修長的大腿那就是再完美不過了。但是事實上卻有很多的人被腰部的贅肉,小腹的贅肉深深的困擾着。腰部的贅肉特別難減,那麼究竟該怎麼減腰部兩側的贅肉呢?不要擔心,小編為大家來支招。
動作一
兩腿分開比肩寬的距離,左手向頭頂方向伸直,右手從後面抓住左手的上臂部位置,然後腰部向右邊彎曲,彎曲到自己的極限,保持30秒。迴歸起始動作,均勻呼吸3次,換另一邊重複動作。
動作二
站立,兩腿分開,大約為兩個肩膀的距離,兩手臂向身體兩側打開,與肩膀平齊。彎腰,用左手觸碰右腳尖,右手臂向上伸直與地面垂直。然後換用右手觸碰左腳尖,左手臂向上伸直。如此交替手做動作,做30次左右。
動作三
站立,兩腿打開與肩同寬,兩手向上伸直,左腿向後屈膝,腰部向左側,用左手去拍打左腳掌。然後迴歸原位,換右腿屈膝,右手拍打右腳掌。如此交替重複做動作20~30次。
動作四
腳分開與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎 曲向上抬起,扭轉你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動作堅持5個呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作堅持重複10組。
動作五
雙手撐在地面上,左腳在前右腳在後踩在地面上,腳尖勾地在右邊,保持自然呼吸,右腳彎曲收回,左腳向左邊伸直,左右來回為一組,動作重複10組左右。
小編為大家帶來的方法都是很實在的,就可以完完全全在生活中做一個美麗時尚的美女吧。減去腰部的贅肉是每個人都希望的。小編也很樂意為大家好好的提供一些有用的幫助。那麼,就好好的按照我説的去做吧。一定可以給你一個不錯的身材的。
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