三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
腰部堆積眾多贅肉,是因為平時沒有得到很好的鍛鍊!怎麼瘦腰才好呢?想要滅掉腰部上的贅肉,瘦腰瑜伽中的三角式效果還不錯,只要把這個瑜伽動作養成一種習慣,慢慢的肚子上的贅肉就沒有了!
瘦腰瑜伽三角式步驟:
1、直立,兩手自然下垂,兩腿打開兩倍肩寬,吸氣,雙臂向兩側平伸,與地面平行。
2、呼氣,右腿慢慢彎曲成弓步。
3、同時身子向左側彎下,兩臂與上身始終保持九十度。
4、如果可能,右手抓住右腳踝,保持呼吸5次後,慢慢把右腿伸直,停留數秒。
5、吸氣,還原到起始動作。
6、同樣的動作向右側重複1次,左右兩邊多做幾次。
這個姿勢雖然簡單,但非常實用。瘦腰瑜伽注意:當身體向一側彎腰時,注意上半身不要向前傾,不然你的練習效果就會大打折扣。同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。
-
十種實用減肚瘦腰妙法
找到你最樂意的那幾種,堅持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一...
-
女生怎麼練出馬甲線 3招教你減掉贅肉秀性感馬甲線
説到腹肌大家都會想到男生身上的大塊肌肉,其實女生也是可以練成很美的川字腹肌的哦,不但能夠平坦你的小腹,還能讓你更性感,減肥達人推薦女生怎麼練馬甲線,胸大不如川字腹肌性感。女生怎麼練馬甲線馬甲線在很多人看來都是男生才能有的,但其實女生如果練成的話會很性感...
-
自測你是不是“大齡腰”女
你是大齡腰嗎?1、喜歡穿露臍裝或者短裝衣服2、不喜歡運動3、腰部曾經受過傷4、長期穿高6cm以上高跟鞋5、腰老是使不上力量6、俯身時覺得吃力7、月經時腰常覺得痠痛無力8、經常久坐不動9、你的牀過硬或者過軟,睡醒後還是覺得累,尤其腰部10、喜歡蹺二郎腿、常有踮腳...
-
三個方法 快速消除腰部“肚腩肉”
訓練原理要想緊緻腹部,關鍵是鍛鍊好腹直肌和腹橫肌。腹橫肌存在於體內深處,以核心肌羣為目標的有效刺激,可以防止腹部鬆弛。腹直肌就是能練出6塊腹肌的地方。但對女性來説,就算拼命鍛鍊,也很難練出擁有6塊腹肌的身材,所以怕長肌肉的mm不用擔心。腹部鍛鍊只會使你的小...