如何瘦腰上的肉呢
有很多人的身材並不是很勻稱,就像是有些人腿很細,但是上身很胖,尤其是腰部以上,如果我們的腰部以上有很多的贅肉,那麼我們就會想盡辦法把贅肉都給減掉,不然會讓我們的身體顯得特別的不勻稱,很難看,我們應該要怎麼減掉腰上的贅肉呢?那麼我們一起來了解下如何瘦腰上的肉呢?
1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
2、橫向轉胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。
現在我們知道了如何瘦腰上的肉,我們誰也不想要水桶腰,都想要自己的身材能變得苗條一點,我們想要自己的身體能夠健康,腰部有很多的贅肉也會給身體帶來影響,還會影響我們的身體的美觀性,我們只要好好的根據上面的方法做,想要瘦腰很簡單。
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