如何瘦肚子上的贅肉呢?
所有的女人都希望自己有一個楊柳細腰,無論穿什麼衣服都那麼顯得有型,但是現實生活當中確實有很多人出現了大肚子的現象,甚至有些人看上去跟懷孕五六個月一樣,肚子上出現贅肉讓很多人都感到很煩惱,那麼如何瘦肚子上的贅肉呢?
瘦肚子的方法練習姿勢1:
保持平躺仰卧的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組,重複2—3組。
效果:拉伸腹部兩側肌肉,改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢2:
身體側卧,運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調整呼吸,雙腿夾住靠墊並向上抬起,動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組,重複10組。
效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢3:
平躺仰卧,兩腿伸直,腳跟併攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組,重複2—3組。
效果:使小肚肌肉更加緊實,有效改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢4:
平躺仰卧,兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直,肘部貼近耳朵部位,分別抬起左腿和右手並直起上身,使得右手觸碰左腿腳尖,左右各7次為一組,重複2—3組。
效果:有效消除 小腹 突起。
上面是有關瘦肚子上贅肉的一些練習方法,這些方法雖然簡單,但如果能長期堅持下去,就會取得非常好的效果,要想瘦肚子上的贅肉,除了堅持進行鍛鍊以外,在飲食上一定要多加註意,不要暴飲暴食,尤其是在飯後最好不要立刻坐下。
-
盤點最佳瘦小腹四個小妙招
告訴你4個瘦腰的最快方法,讓你的小腹快速減掉10cm哦!1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如説看電視...
-
減肥肚子怎麼減呢
在當今這個社會中很多人都會被自己的水桶腰,或者是小肚子所困擾,基本都是因為長期坐着辦公又沒有什麼運動的時間所造成的,這時候很多人在發現自己這一肥胖之後都會想辦法想要減掉這些毛病,但是減肥也不是一朝一夕的事情就能做成的,那麼減肥肚子怎麼減這個問題還是比...
-
怎樣才能瘦肚子贅肉呢?
隨着飲食條件的提高,有很多人因為總是暴飲暴食,導致身體上出現這種的機率非常高,尤其是經常坐着辦公的人,肚子上總是會出現一大堆贅肉,出現這種現象的人總是被戲稱為游泳圈,那麼,怎樣才能瘦肚子上的贅肉呢?相信這是許多愛美的人都比較關注的問題,下面就讓小編為大家介紹...
-
到底怎麼減去肚子的贅肉?
很多孕婦在生產以後,身材開始走形,特別是肚子上的肉最明顯。為了肚子上的肉不再氾濫,很多人都拼命節食,一味壓抑自己的口腹之慾。其實有很多蔬果是能促進脂肪燃燒,可以幫助我們避免脂肪堆積,減肥瘦肚子。下面小編就來介紹能減肚上贅肉的幾種天然食物。1.牛油果。牛油...