如何健康的瘦腿呢
隨着現實生活中人們的審美高度不斷提升,完美纖細的腿部曲線會得到更多朋友的認可和羨慕,同時在職場上也能獲得更多的優勢,而在情感方面也會找到更多的自信,因此擁有一雙完美的雙腿是很多朋友夢寐以求的事情。而找到一些健康的瘦腿方法也是非常有必要的,那麼如何健康的瘦腿呢?下面的時間就讓我帶着大家一起去看看。
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份,能幫你有效改善小腿浮腫,讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部循環,達到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1:敲膽經
按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側,反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反覆敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
步驟2:按壓承山穴
當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通暢,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。
方法:用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。
步驟3:敲打飛揚穴
“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個穴位與腿部的體液循環息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。
方法:由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚,所以採用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反覆敲打3分鐘左右。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了一些健康的瘦腿方法,在此我希望廣大朋友們都能認真學習上述內容,同時熟練掌握並且完全的運用到實際生活中去。只要我們合理利用這些正確瘦腿的方式方法,相信瘦腿就更不在話下了,但也不能只説不練,還是要保持一種持之以恆的決心來對待。
-
男生如何瘦腿瘦臂呢
近年來隨着日韓文化的不斷滲透,越來越多的朋友們開始欣賞花樣美男,他們修長纖細卻不瘦弱,給人以陽光的美感。因此很多男性朋友也希望像他們那樣,所以他們開始嘗試各種瘦腿瘦臂的方法。在嘗試後卻感覺效果不明顯,那麼男生如何瘦腿瘦臂呢?針對這個疑問,接下來的時間就請...
-
讓小腿變粗的壞習慣
5個讓小腿變粗的壞習慣1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次...
-
什麼是瘦大腿最有效的方法呢?
經常可以聽到周圍有朋友很苦惱自己的腿是大象腿。也有的女性朋友全身就是大腿特別粗。在夏天看到大街上都是秀腿秀身材的妹子們的時候,女性朋友是不是都十分的羨慕呢?其實要想擁有纖細的美腿也不是想象中那麼難的。今天貼心的小編就來告訴你們到底怎麼樣才能有效...
-
腿部按摩減肥穴位方法是什麼
想要瘦身就必須重視飲食,加強每天的身體鍛鍊,這樣也能保持身材不變形,肥胖能遠離大家。可是生活中多數人未重視過這方面的問題,直到身體出現肥胖才開始行運,瘦身之跟就很艱苦,減肥時我們能根據要求使用身體的某個部位瘦下來,如瘦腿部,腿部按摩減肥穴位就非常有效,那麼腿...