如何運動瘦大腿和小腿肚呢
現代人減肥很多人都不願意動,也不願意堅持,如果説道節食的話,我相信是沒有幾個人能夠堅持下來的,並且通過節食反而還會惹來一身的病,所以説很多人都比較盲目的選擇吃減肥藥的方法來給自己減肥,其實這樣的減肥藥是有很多激素的,對身體的傷害也是很大的,吃了減肥藥的話還會有癌變的現象,那麼如何來做運動瘦大腿和小腿肚呢?
現代人普遍缺乏運動,能躺着絕不坐着,能坐着絕不站着,特別是在公司上班的白領階級,久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎麼減掉“游泳圈”和“大象腿”,看看小編給大家出的妙招吧。小編友情提醒:重在堅持。
爬山:爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗,因為它是有氧運動,對肌肉的刺激還不至於使肌纖維變粗。 研究證實,體重70公斤的人,如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,所消耗的能量約為500千卡。節假日有時間的朋友們出發吧!爬到山頂一覽眾山小的感覺,簡直太棒了。爬樓梯:對於節假日時間比較少的白領階層,當然也不是有很多時間出去爬山鍛鍊了,那麼你每天回家是不是要爬樓梯呢?這個也是利於鍛鍊腿部肌肉,而且跟爬山效果一樣,是一種增氧運動,效果不容易反彈
跑步:對於不合適做高強度運動的,可以經常跑步,時間久了,效果就出來了。但對於大腿很粗胖的人來説卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。呼啦圈: 對於討厭贅肉的MM來説,呼啦圈無疑是見效最快的方式。1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊2、順時針轉動呼啦圈。 3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼啦圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
如果大家在瘦腿和小腿的時候就按照這些方法來做的話,相信一個月的時間下來大家就可以看到自己想要的效果,不過這個運動都是十分艱苦的,大家還得堅持下去才好呀,如果再好的運動減肥方法,大家不堅持的話,那麼也是沒用的,在做運動減肥的時候不需要節食,但是要稍稍的做一些改善,禁止吃太油膩的食物,也可以少吃多餐。
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