節後瘦腿操幫你甩脂塑修長美腿
一、壓腿
1)身體直立、眼看前方,雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°,右腿拉後往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次
二、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體,左腿伸直往後提起,直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步
雙手提高並與地面平衡,雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步,雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒:跑步時,有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中,是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法。
-
瑜伽瘦腿方法一個月就能瘦
動作:開合青蛙腿重點:骨盆儘量維持水平,除了移動的腿外,其餘身體保持不動。1、左腳踩地,左手扶牆壁幫助身體平衡,將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起,注意抬起的高度可視個人能力,抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。2、右腳勾腳尖、膝蓋彎曲,往右側張開,張開時骨盆儘量維持水...
-
8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿
妙招一:咖啡瘦腿法準備材料:咖啡粉適量、按摩油適量。方法:將咖啡豆粉與按摩油調合,以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。功效:咖啡粉能促進肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿等肌膚更緊實。妙招二:座椅練習步驟:1、坐在椅子上,左腿自然垂直狀態;2、抬起右腿保持與地面平...
-
女人減大腿贅肉的七個方法
可以説大腿是身上最不容易減掉贅肉的部位,因此,很多MM都會被大腿上的贅肉所困擾,即使全身都瘦下來,大腿還是很壯,我們究竟應該如何才能成功減掉大腿上的贅肉呢?想要成功瘦腿的MM們,下面就讓女性小編為你推薦7大減大腿贅肉的方法,幫助你輕鬆變身美腿達人。1、做高抬腿運...
-
集中“火力”小腿拯救全攻略
網上流傳的小粗腿去無蹤六法:撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細;慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;階梯法:階梯站一半,蘿蔔減一半;豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。女人最想瘦哪裏?如果做一次調查的話,我想小腿被選中的機率幾乎是...