秋日快速瘦腿方法 和“大象腿”説拜拜
一、脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人,全身都是贅肉的人,喜歡吃麪包、餅乾之類麪食的人,應該在以下方面加以注意:
1、改變飲食習慣。避免糖份和油份很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食儘量少吃。
2、多做運動。如:跑步、游泳、自行車,都能幫你消除脂肪。
通過這些運動和飲食,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆,不可急於求成。
二、肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人,比實際體重看起來瘦的人,或是肌肉結實,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:
1、多做有氧運動。通過按摩來緩解肌肉緊張,減少使肌肉發達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動。
2、運動後按摩。運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張,這點十分重要。
三、浮腫腿
因為身體裏不必要的水分過多,而水分代謝又不能很好的進行,所以形成了浮腫體質的人,就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人,喜歡鹹食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,在以下方面加以注意:
1、戒掉零食和飲料。應該避免快餐面、包食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體保持温暖。
2、簡單的體操。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
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