該如何瘦腿呢
想要擁有完美的身材我們不僅要要減輕體重,也要讓身材的比例變得更加的協調,但是在生活中有很多人由於長期時間久坐,就容易導致的腿部變得越來越粗,這樣就會嚴重的影響到自身形象,尤其是炎熱的夏季會導致很多女性不好意思穿短裙短褲等,其實如果能夠掌握一些方法也能起到局部減肥瘦腿的效果,下面一起了解一下該如何瘦腿呢。
該如何瘦腿呢
幾種營養素助瘦腿
維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚,肌膚開始變得乾燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同時阻止維他命A的流失。最重要的是,它可以促進血液循環,讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯,組織液也隨著停滯,腿部就容易變得粗粗壯壯。
鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內鹽份維持一定濃度,當鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內。如果因此腎功能降低,會使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善水腫症狀。
鈣
人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會導致O型腿和X型腿,影響腿部線條及視覺美感。
纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效。卻不知道便祕會影響腹部血液循環,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫。另外,以纖維素為滋長温牀的腸內細菌,可促進維生素B2、B6 的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
上面就是對該如何瘦腿呢的介紹,通過了解以後我們知道瘦腿的方法有很多種,我們想要更健康地減掉腿部的多餘脂肪最好通過運動的方式,這樣不會對身體造成傷害,另外減肥是需要一個長期堅持的過程,並不是一天兩天就有好的效果。
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