三種體型的減肥加速祕籍
通過查看1500名東方人的遺傳因子,得出的結果是75%人為蘋果形、雪梨形、香蕉形這三種類型。雪梨形的女性比較多,蘋果形的男性比較多。還有比較少的三種複合類型,分別是雪梨+蘋果形、雪梨+香蕉形、蘋果+香蕉形。
蘋果形――清除內臟脂肪是關鍵
蘋果形的人是這樣的
一日的基本代謝量低於200卡熱量,容易肥胖
糖代謝困難,也因為糖分的緣故很容易變胖
愛吃米飯、麪包、麪食、甜食
容易積存內臟脂肪,從腰腹部開始肥胖
肥胖根源
蘋果形的糖分代謝較慢,剩餘的糖分容易積存成為內臟脂肪,因此容易在腹部開始胖起來。因此,減少碳水化合物與甜的食物的攝入是蘋果形的減肥捷徑。均衡飲食與進食順序
先吃充足的蔬菜、菇類、海藻類
其次是適量的魚類、肉類
最後是少量米飯與麪包等主食減肥加速飲食祕笈
第一招抑制澱粉糖分轉化為脂肪:藤黃果
第二招清除內臟脂肪:卵磷脂、蘋果醋、啤酒酵母
第三招精神飽滿、加速脂肪代謝:維生素
雪梨形――改善血流、清脂是關鍵
雪梨形的人是這樣的
一日的基本代謝量大約在80-100卡熱量,容易肥胖
脂肪代謝困難,因為脂肪的緣故容易胖
喜歡吃肉、煎炸油膩食品
下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易積存的地方
肥胖根源
雪梨形的人進食完後,脂肪一直在血液中,長時間保持坐姿、缺乏運動、血液循環不好,都會導致脂肪無法燃燒成為肌肉。所以脂肪容易積存在下腹、臀部、大腿的位置。因此,對雪梨形的人,減掉脂肪食物是減肥的捷徑。
“已有將近50多種肥胖基因被發現,體現在東方人身上最多的有3種,它們是蘋果形、雪梨形、香蕉形。”
均衡飲食與進食順序
先吃充分的蔬菜、菇類、海藻類
其次是適量的米飯與麪包等主食
素最後是比例最少的魚、肉等菜
減肥加速祕笈
第一招吸取食物油份:甲殼素
第二招促進血液循環:魚油
第三招加速脂肪代謝:維生素B族
香蕉形――增加肌肉是關鍵
香蕉形的人是這樣的
一日基本代謝量高於200卡熱量,不易胖
蛋白質很難轉化為血液和肌肉
愛吃蔬菜、魚、豆腐等清淡食物
如果一開始胖的話,全身就一起胖起來,很難再瘦下來
肥胖根源
腸胃弱,不易吸收蛋白質,造成製造肌肉的蛋白質不足。所以很難存到脂肪,更難長出肌肉,可是一旦胖起來也很難變瘦。
均衡飲食與進食順序
先吃魚、豆腐、肉等蛋白質食物
其次是適量蔬菜、菇類、海藻類
最後是少量米飯、麪包等主食
減肥加速祕笈
第一招增加肌肉:氨基酸、蛋白粉
第二招幫助蛋白質轉化為肌肉:維生素B族
第三招促進蛋白質吸收:啤酒酵母
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