夏季快速減肥四祕籍 替代法
夏季如何減肥最有效?現在很多人大部分時間都是在辦公室辦公,看看別人的線條再看看自己臃腫的身體,那麼OL美眉們應該怎樣減肥呢?下面小編向你推薦幾個簡單夏季減肥的飲食方法,讓你邊吃也能輕鬆瘦身,趕緊來看看吧。
1、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙,在滿意口腹之慾的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味,減少致胖因素。
2、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典裏多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”,而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾,每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者,要注意暫停服用。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。
食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個,把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加温起黃泡,然後拌炒即可,一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、蘋果、葡萄柚、脱脂牛奶減肥法
蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脱脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
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