懶人減肥自有懶招 4步打造完美新娘
28歲的孫榮即將步入神聖的婚姻殿堂,之前最值得期待的,自然是一套精美絕倫的婚紗照了。可是,仔細看看鏡子裏的自己,總覺得有些美中不足。雖然孫榮的骨架較小,屬於能夠“藏肉”的那種,但還是能夠看出稍微豐滿了一點。“小豐滿”一上鏡頭就容易變成“大胖子”。
懶人減肥自有懶招
減肥的決心下定了,接下來的事情就是為自己尋找一個最佳的減肥方法。孫榮自言是一個比較“懶”的人,不喜歡一成不變的運動方式,而且之前吃過減肥藥,身體也出現了眼睛水腫等不良反應,她最終選擇了改變日常習慣,循序漸進的減肥方式。
Step1:管住自己的嘴
孫榮首先改變了自己的飲食習慣。以前因為抗拒不了美食的誘惑,她經常吃得很飽,甚至到了坐着站着都撐得慌的程度。決心減肥之後,孫榮開始節制自己的飲食,雖然每天依然三頓都吃,但是隻吃到七八分飽就停止了。偶爾饞了,她也會放縱一下自己,但會選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。
Step2:12小時睡眠
減肥的第一個月,孫榮賦閒在家,充足的睡眠成了減肥的好幫手。孫榮常常睡得很晚,但好在第二天不用上班,她也就一覺睡到中午左右,睡眠抵消了部分飢餓感,也讓她少攝入了一些熱量。
Step3:堅持鍛鍊
小區的公共健身設施是孫榮便捷的鍛鍊去處,她並不勉強自己要達到很強的運動量,每次20分鐘左右,感覺到心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止鍛鍊。
另外,繞着小區小碎步跑,或約上家人朋友打打球都是孫榮的鍛鍊方法,不斷尋找新的樂趣點,讓運動成為一種享受。
Step4:減肥餐
不上班在家睡懶覺的日子隨着工作的來臨而結束,孫榮的減肥也初見成效,但是忙碌的工作也使她沒有很多時間鍛鍊,這時她選擇了減肥餐來鞏固成果和進一步減肥。
黃瓜+雞蛋、蘋果+牛奶,這些營養豐富、口感良好的食物成為孫榮在感覺肚餓時的選擇。
3個月時間,沒受什麼苦,孫榮將體重由原來的58公斤降到了52公斤。臉頰明顯變小了,衣服的尺寸直接減小了一碼,但因為是循序漸進的方式,胸部卻沒有縮水,皮膚也依然充滿彈性和光澤。
於是,最完美的新娘誕生了!
私家減肥祕籍:
銀耳蓮子羹:用一小碗銀耳蓮子羹作早餐美容養顏又減肥,可以隨意搭配麪包等主食。我曾經這樣吃了兩個星期,明顯感覺面色紅潤有光澤。就是每天要一大早起來熬燉需要很大的耐心和毅力。
隨時動動:不管是站着、坐着,隨時讓自己活動一下,才不會在肚子和臀部堆積出“游泳圈”。
快樂心境:心寬體胖的説法其實不一定對,用快樂的心情去對待減肥,怎麼會不成功呢?
多交流:女人們每個人都有自己的一點減肥小竅門,一起玩的時候多交流,能知道不少,也能給自己借鑑。
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