雙菇涼瓜絲的做法-越吃越瘦的食譜
準備1條鯽魚、12克枸杞,其他豆油、姜、葱、鹽、味精等適量。對鯽魚進行處理,去鱗去內臟,然後洗乾淨,將葱切成葱絲,將姜切成薑末。燒熱油鍋,將鯽魚下過,一直在油鍋中炸至微顯焦黃,這時候,假如葱絲。薑末、鹽、胡椒麪和水等等,在等待一會兒。將枸杞加入進去,然後在悶燒個十來分鐘即可出鍋,然後加入味精食用即可。
雙菇涼瓜絲的做法-越吃越瘦的食譜
越吃越瘦的食譜
減肥逐漸的成為了一種潮流,每個美女嘴裏都嚷着“我要減肥”。但是減肥也要健康減肥,所以小編今天給大家帶來了四款減肥食譜,希望對你有幫助。
枸杞燒鯽魚
枸杞可以防治動脈硬化,鯽魚富含營養而所含脂肪卻少,乃是一種絕佳的減肥菜餚:
1、準備1條鯽魚、12克枸杞,其他豆油、姜、葱、鹽、味精等適量。
2、對鯽魚進行處理,去鱗去內臟,然後洗乾淨,將葱切成葱絲,將姜切成薑末。
3、燒熱油鍋,將鯽魚下過,一直在油鍋中炸至微顯焦黃,這時候,假如葱絲。薑末、鹽、胡椒麪和水等等,在等待一會兒。
4、將枸杞加入進去,然後在悶燒個十來分鐘即可出鍋,然後加入味精食用。
木耳豆腐湯
黑木耳和豆腐可以使得這個湯具備降低膽固醇的能力。
1、準備好200克豆腐,25克黑木耳,同時,備好已經一碗煮好的雞湯和少量的鹽。
2、洗乾淨黑木耳,同時,豆腐切片。
3、將黑木耳及豆腐同時加入雞湯中,再加少許的鹽,燉上個十分鐘即可。
香菇豆腐
1、準備300克豆腐,3只香菇,還有醬油、榨菜、香油、澱粉等一些配料。
2、將300克豆腐切成四個中心挖空的小方塊。
3、將所有香菇洗乾淨泡軟,然後切碎,榨菜也要剁碎,假如調味料和澱粉,將這些材料一起攪拌均勻作為餡料。
4、將前面製作的餡料放入到挖空的豆腐中心,然後將其放在碟上煮熟,再將香油、醬油澆上去即可進食了。
雙菇涼瓜絲
香菇和金針菇都具有降低膽固醇的作用,而另一原材料,涼瓜,則因為其富含維生素而具備減少脂肪吸收的功效。這道菜的製作過程如下:
1、準備好原材料:150克的涼瓜,香菇和金針菇各100克,然後準備好醬油、香油、姜、鹽等調味品。
2、用菜刀順着涼瓜的紋路將其一一切成細絲,薑片同樣如此處理。
3、對香菇和金針菇進行處理:香菇浸軟切絲,而對金針菇,則去除尾部,然後將其洗乾淨。
4、油爆薑絲,然後將前面已經準備好的涼瓜絲、香菇絲及鹽加入,一直炒到涼瓜絲變軟為止。
5、最後一步,加入金針菇,一起炒,然後加入其它調料,炒均勻,稍後,即可出鍋食用。
這道香菇豆腐可以降低人體膽固醇,同時,豆腐又具有較高的營養價值,所以,這是一道健康有營養的減肥涼菜。
上面四款減肥食譜,希望大家可以做來吃,對減肥很有幫助哦!
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