成功減肥三十斤 膝蓋卻毀了
小王之前在學校裏暗戀過一個女生,但是由於其自身有點肥胖,缺乏自信心,所以一直沒有敢於追求她。後來他不停地減肥,很多減肥方式都嘗試過。終於他減肥成功了,但同時一個令人心寒的事情也隨之而來。
他之前因為減肥效果不夠明顯就去了健身房找了私人教練帶訓,確實也收到了不錯的成效,自己也下了很大的決心。三個月後成功瘦身三十斤,但是他總是感到膝蓋疼痛,後來不放心就去了醫院做了檢查。醫生診斷結果是骨頭並沒有損傷,但是患上了滑膜炎。
那麼滑膜炎是什麼呢?膝蓋滑膜炎是一種無菌炎症,是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的。滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收,膝關節就會產生積液。滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨,不及時治療會導致膝關節骨性關節炎,存在很大的致殘危機。
所以過度減肥有風險,而且過度運動也有危險。那麼我們應該怎麼樣健康的減肥呢?
1、運動
運動是減肥的首選,不僅健康而且是十分有效的方式。長期堅持運動的結果不僅是可以達到減肥的效果,而且還能提高我們的心肺功能,增強體質,另外還能塑造好的身材。但是運動不是一蹴而就的事情,需要我們長期堅持。在每次運動中最理想的是不低於半小時,因為前半小時是消耗體內的葡萄糖,而之後才是消耗脂肪。但是運動也是有個度的,不能盲目他人也不能夠過度運動,過度運動的後果就是損害我們身體機能,所以運動多少應該按照自己身體的實際承受能力來確定。
2、飲食
正所謂管住嘴,邁開腿。正確的減肥是要控制自己的飲食習慣的。平時飲食儘量清淡,多脂肪、高熱量的食物儘量少吃或不吃,除了多吃蔬菜水果之外,還需要攝取其他的營養素,以保證營養的全面性,促進體內的新陳代謝。另外多喝水有助於調節體內的温度,如果體內水分不足,體温一旦下降,又給了脂肪積存的機會。中午可以吃一些發酵的食物,以增加飽腹感,例如饅頭之類的。
3、按摩
按摩也是減肥之中的重要一項,通過按摩促動脂肪,使它處於柔軟且易燃燒的狀態。按摩的時候要注意手法的正確性,只要手法正確,那麼才能起到效果。每天利用20分鐘的做腹部消脂按摩,那麼就會有顯着的效果。
所以,堅持減肥固然是好事,但是要講究方式方法,一定要遵循科學的途徑。否則就會釀成不良後果。
-
春季6招減膘計劃讓你快速輕鬆做回瘦美人
春天即將來臨,還不趕快制定減膘計劃,你想帶着一身的肥肉與別人比拼嗎?今天我們教你六個瘦身絕招,絕對讓你健康地瘦下來。不想淪為胖妹一族,那就趕快行動起來吧!一、清腸排毒清腸排毒冬天吃了太多東西,小腹都圓鼓鼓的,肚子堆積着太多的毒素沒有排出去,你當然被歸類到胖子...
-
化粧技巧將你潛在的美放大到極致
化粧技巧把你的潛在美放大到極致,化粧可以覆蓋我們不完美的面部特徵,面部特徵完美,新手化粧往往不會畫,容易無限放大面部特徵缺陷,好的化粧技巧把你的潛在美放大到極致,想學習向下看,希望幫助你。化粧技巧將你潛在的美放大到極致11.很多學生在用粉餅定粧的時候,可能經...
-
搞怪瘦臉法 用怪表情打造超小臉
想要擁有漂亮的小臉蛋?那麼就要學習以下這套瘦臉操了,每天只需花費15分鐘做做這套瘦臉操,進行搞怪表情練習,讓臉部肌肉動起來,就能改善臉部鬆弛、歪斜等狀況,幫你有效塑造精緻小臉。愛做鬼臉的MM怎麼也不會想到,原來做鬼臉還能幫助瘦臉呢。哈哈。真是天大的喜訊啊。愛...
-
用生牛奶或熟牛奶敷臉
使用生牛奶或熟牛奶,皮膚維護需要我們堅持很長一段時間,白色紅潤的臉是我們必須出去社交,皮膚也需要清潔和呼吸,皮膚美白依賴於我們正確使用護膚產品,以下是教你正確的護膚方法快速學習!生牛奶或熟牛奶1我們都熟悉牛奶。有些人從小就喝它長大,營養豐富,堪比母乳。除了...