豆漿減肥法 瘦三十斤不是問題
豆漿是日常生活中常見的一種食物,蛋白質含量非常的高,營養價值豐富,所以很受大家的歡迎。豆漿除了可以給我們提供營養外,還具有很好的減肥效果,是減肥必備的食物之一。
豆漿減肥功效
1、富含維他命,通便清腸
豆漿富含維他命B2,多喝豆漿可以讓你變得更漂亮,同時還有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。只要堅持喝一個月瘦三十斤不是問題!
2、降低膽固醇
豆漿中含有大豆蛋白質和大豆卵磷質,可以降低排出膽固醇,還可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。
南瓜豆漿
做法:
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。
3、再加入泡好的黃豆。其攪拌,並煮沸。
TIPS:南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味,無需加糖。
香蕉豆漿
做法:
1、首先把香蕉去皮,把香蕉攪拌成糊狀。
2、然後再把做好的豆漿倒入糊狀的香蕉中,不斷攪拌,直到融合。
TIPS:香蕉豆漿營養,又能治療便祕,起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。注意,香蕉豆漿一定要及時喝掉,因為這款豆漿放置一段時間會酸化成茶色。
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