如何健康減肥不傷身
現在到了夏天,很多MM為了讓自己更瘦些,可謂是煞費苦心,用過很多減肥方法,但最後都以失敗告終!控制飲食減肥不僅不會傷害MM的身體健康,也不會讓MM忍受“地獄式”的節食減肥。其是通過讓MM改善日常飲食來瘦身,下面小編就來詳細介紹下中醫推薦的MM在家就可以做的三種減肥食療方:
中醫推薦三種瘦身食療方
1、糯米飯瘦腿
材料
紅小豆、糯米、薏仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
製法
將紅小豆和薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘,然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟,起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效
具有健脾利水、減肥之功效。
2、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
材料
章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
製法
1.蓮藕洗淨去皮,將去皮綠豆稍微浸泡一下,然後把章魚乾浸60~90分鐘,去衣。豬骨稍微煮一下,濾水備用。
2.將蓮藕的一端切開,把去皮綠豆塞進蓮藕孔中,然後再把切開的一端,拼回原位,用牙籤固定,防止綠豆流失。
3.把之前處理過的原料放在一起,煲煮60~80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味。
功效
開胃消食,潤肺止咳,能清除腸道污物,刺激腸壁蠕動,具有減肥之功效。
3、怪味海帶瘦腿
材料
海帶、蘿蔔、紅小豆、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
製法
將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗淨後切絲瀝乾,將蘿蔔、紅小豆、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿蔔、山楂,放入海帶燜至汁幹,海帶酥爛,起鍋晾乾食用。
功效
具有消腫、利水、速減肥之功效。
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