瘦腹的方法有什麼

很多白領工作者長期對着電腦工作，不僅對頸椎和眼睛有傷害，還有就是普遍人存在的肚子上面很多贅肉的現象，這都是因為吃了飯後沒有過多的運動就久坐造成的結果，那麼這樣的情況對愛美的女生來説真的是一件特別困擾的事情，因為馬上要到夏天了，怎麼要減到肚子上多餘的贅肉是一個很大的問題，來介紹一下瘦腹的方法

1將腹部縮進去：將兩邊膝蓋併攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反覆進行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反覆進行5次。

2變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反覆進行5次，第5次要保持10秒。

3在心窩的位置轉圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。

4用指尖揉壓：用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。

5紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進行1-2個SET。

6要觸摸到肋骨：用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉，按摩30秒。

7左右邊同時進行：用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。

這個減肚子最有效方法，很是適合白領一族們，不僅僅簡單有效同時在辦公室也能輕鬆做。朋友也可嘗試一下超級.

8身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟。同時左膝向右提。接着吸氣並恢復原位。然後繼續像剛才往右方向的動作。左右交替進行，共20次。

9兩腳併攏，兩臂像機翼般張開，呼氣，抬起右腿向前撐，同時將手臂掃向前方與肩膀平齊，並像貓伸懶腰一樣夾緊。此時有種“肚臍擠向後背”的感覺。呼氣，後背挺直，然後恢復原位。接着重複左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。

希望這些瘦腹的方法可以幫助到想減肥的朋友嗎，一定要堅持做這些動作，時間長了才會出效果呢，不要急於求成，但是也要有良好的飲食習慣搭配這些輔助瘦腹的方法，效果才會更好，讓肚子上的贅肉都遠離我們吧。