瘦腹部最快最有效的方法是什麼
很多人平時都非常喜歡健身,尤其是一些女孩子,如果對自己的身材不是非常的滿意的話,大家都會通過健身的方法,來改善一下自己的身材,尤其是一些腹部肌肉比較明顯,或者腹部有很多贅肉的女生,一直都對自己的腰腹部不滿意,那麼應該怎麼做才能夠讓腰腹肌肉減少呢!
身體仰卧在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳後跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。
將你的雙週掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面,手肘儘量呈直角。雙腳併攏繃直,吸氣,將你的雙腳抬起,彎曲雙腿膝蓋呈直角,將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸,然後將你的雙腳微微放下。
長腿坐在墊子上,雙手撐在身體兩天側,雙腳併攏微微彎曲膝蓋,雙腳腳後跟貼在地面上,吸氣,雙手臂伸直將你的上半身撐起來,雙腳膝蓋向後伸直,動作堅持10個呼吸左右。
身體仰卧在地面上,雙手放在身體兩側,掌心貼地,將你的右腳貼在左腳上方,吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動作堅持10個呼吸,吸氣。
很多女孩子都特別害怕如果經常做健身的話,會讓自己身上的肌肉越來越多,看起來虎背熊腰的不好看,其實這種想法完全是多慮的,因為女性身體裏的激素控制,所以女性身上的肌肉並不會像男性一樣那麼多,自己不要太擔心。
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