睡前瘦肚子的方法
相信有不少的朋友們都在為肚子上的“游泳圈”而煩惱不已吧!我們都知道,肚子是最容易囤積脂肪的部位。還有許多朋友本身的身材很標準,但在平時穿衣的時候也難掩肚子上的贅肉,這種情況大多跟我們上班久坐有着很大的關係。那麼睡覺前瘦肚子的方法都有哪些呢?一起來了解一下。
一、瘦肚子
Step1,身體放鬆,平躺在地上。膝蓋伸直併攏,雙腿慢慢向上抬起,直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後,慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
Step2,身體平躺在地上,頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲,身體慢慢抬起到肩膀離開地面,左手去碰右膝蓋。然後,再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
Step3,身體回到初始位置,全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部,挺起前胸,然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
Step4,右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳,身體向左邊扭轉,右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向,此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作後,再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰卧姿勢,雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了關於睡前瘦肚子的一些動作,有需要的朋友們不妨參考一下。這幾組動作簡單易行,每晚臨睡之前在牀上就可以輕鬆的完成了。在瘦肚子的同時也可以順便再做做瘦腿的動作,減肚子又瘦腿,一舉兩得,何樂而不為呢?
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