飯後睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法
飯後睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法
第一式:空拳震小腹
方法:空拳就是先伸出雙手,首先將大拇指往手心裏收,然後四指握拳,然後用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。也可以使用空掌拍法,張開手掌,自然地伸直手指,輕拍自己小腹最肥胖的部位。使用空掌就要輕輕地拍打,就像吃飯後拍打寶寶的背部一樣。因為空拳中裏又大拇指來承受一定的力度,不會容易震傷皮膚。可以同時使用兩種手法來震動小腹。
第二式:劃掌輕摩腹
方法:伸直雙手,打開手掌,兩隻手手心貼手背,男左手在下、女右手在下,相互擺在肚子最胖的部位,然後大拇指交叉,掌心對準肚臍。稍微吸氣後就收起小腹,用這個手勢按摩腹部,雙手順時針按摩40圈。既可以幫助腸胃蠕動,又可以減小腹。要摩擦到手掌和腹部都有點微熱為好。
第三式:龍爪初捏脂
方法:首先張開雙手,作龍爪狀,然後輕輕地揉捏自己的小肚腩。順時針30次後,反方向重複。
注意:小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中醫的説法,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
第四式:吐納吸小腹
方法:用雙手保住自己小腹最肥胖的地方。用力地快速吸氣,雙手將小肚腩往上推,然後吐氣放鬆。如果加以空掌拍打,這一式就是相當激烈的按摩手法了。就想百米衝刺一樣把氧氣一下吸入太多,隨後感到暈眩。如果感到暈眩的朋友不要一次做那麼多次,可以分開進行。
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